心脏，作为人体的“发动机”，无时无刻不在为我们的生命活动提供着动力。它的健康直接关系到我们的生命质量和寿命。
然而，在现代快节奏的生活中，不良的生活习惯、高压的工作环境以及缺乏运动等，都在无形中伤害着我们的心脏。那么，如何让心脏保持健康呢？
其实，心脏最喜欢这几个动作，只要你坚持做，就能让心脏更加强健。
1.拍腋下：强心气，促循环
腋下有一个被称为极泉穴的重要穴位，与心经紧密相连。拍打腋下能够促进淋巴循环，加速体内毒素的排出，缓解心脏压力，改善心脏功能。
此外，拍打腋下还能疏通经络，调节情绪，对于平时情绪不稳、容易急躁的人来说，是一个有效的自我调理方法。
方法：站立或坐立，双手自然下垂。用对侧手掌轻轻拍打同侧腋下，力度适中，以感到舒适为宜。每次拍打1-2分钟，每天进行3组。
2.揉地筋：调和气血，疏肝解郁
地筋位于足底中部，是肝经在足底的一个重要反映区域。揉地筋能够疏通经络，调和气血，对于改善心脏功能、促进血液循环具有积极作用。
同时，揉地筋还能疏肝解郁，缓解生气、压力大带来的停经、肥胖、肝气郁结等症状。
方法：坐立或仰卧，将一只脚抬起，用同侧手掌或手指轻轻揉按足底中部的地筋区域。力度适中，以感到舒适为宜。
每次揉按约1-2分钟，然后换另一只脚进行。可以安排在早晨起床后、工作间隙或晚上睡前等时间段。
▲关注医食参考 成为养生达人▲
3.上托举：拉伸胸背，改善心肺
上托举动作能够拉伸胸背肌肉，改善心肺功能。当我们举起双手时，胸背肌肉会得到拉伸，胸腔容积扩大，有利于肺部的扩张和收缩，从而提高呼吸效率。
方法：站立或坐立，双手向上伸直，掌心相对。深吸一口气，感受胸腔的扩张。然后慢慢呼气，同时双手缓缓放下。重复6-10次。
4.踮脚尖：锻炼小腿，促进回流
踮脚尖是一个简单有效的锻炼方式，它不仅能够增强小腿肌肉的力量，还能促进下肢血液回流至心脏，提高心脏的泵血效率。
当我们踮起脚尖时，小腿肌肉会收缩，挤压静脉血管，使血液加速回流至心脏。
方法：站立，双脚并拢，双手自然下垂。慢慢踮起脚尖，保持几秒钟后放下。重复10-20次。也可以在坐着时双腿伸直平行于地面，勾脚尖、绷脚尖，重复10-20次。
5.拍屁股：激活循环，缓解不适
拍打臀部可以刺激血液循环，有助于缓解久坐引起的臀部麻木和疼痛。同时，拍打还能放松臀部肌肉，减少肌肉紧张和僵硬。
方法：站立或坐立，双手轻轻拍打臀部两侧，力度适中，以感到舒适为宜。每次拍打5-10分钟。
6.敲肝经：疏通肝气，缓解疲劳
敲肝经可以帮助我们改善微循环，有效缓解身体疲劳。
通过敲打大腿内侧的肝经，我们可以刺激肝脏，加快其排毒功能，从而维持身体的健康状态。更重要的是，敲肝经还能疏通肝气，缓解情绪和身体的疲劳感。
方法：每天沿着大腿内侧中线处由上到下敲打肝经2-3次，每次3-5分钟。力度适中，以感到舒适为宜。
点击左下“医食参考”标志关注我们
