琼瑶走了，看到消息的一瞬，心”咚“地一声，好像突然掉了一块，失落席卷而来。
相信7080后读过她书的朋友，一定都会有这样的感受：心情复杂，感觉像丢了很珍贵的东西。
衰老和死亡，无论哪个话题，好像距她都很遥远，但偏偏就这么发生了，半点不由人，残忍又唏嘘。
她说：“我不想听天由命，不想慢慢枯萎凋零，我想为这最后的大事作主。”她抢下了老天爷的笔，自己写了结局，潇潇洒洒，翩然远去。
就像她笔下的世界那样，至情至性、尽兴而为，而后无怨无悔的翩然而去。
不可否认，衰老和死亡是人生最残忍的事，但也确实是无可避免的事。
尤其是人到中年，上有老下有小，看着父母一天天老去，自己也一步步走向衰老，对老年生活的恐慌与焦虑只增不减。
但我们并不是无计可施，只能茫然等待命运的安排。
琼瑶选择了翩然而去，我们可以选择提前储备，防患于未然。
可以提前了解老年照护知识，虽然做不到完全避免，但照样可以有效延缓。
01
· 有尊严，能自理 ·
80%的老年焦虑，其实都源于担心自己不能自理可怎么办？
就像琼瑶遗书中提到的卧病在床的状态，感觉自己的生活好像完全失控，必须得别人照护才能正常生活。
但其实只要我们有足够的自理能力，就能过上有尊严的老年生活。
所谓“能自理”，其核心是能够自主完成日常生活中的基本事务，比如穿衣、吃饭、洗澡等。
这样不仅能减轻家人和社会的负担，还能让自己保持独立和自尊。
想要实现自理其实并不算难，只要保持日常锻炼的好习惯，散步、遛弯儿、跳广场舞等，都是锻炼身体的好方法。
类似的日常锻炼，不仅能帮助我们保持良好的身体状态，强身健体，还能提前预防一些老年疾病，延缓衰老。
身体健康是我们有尊严安享晚年的基础，均衡饮食、适量运动、定期体检缺一不可。
时常出去走走，有自己的爱好，有自己的社交圈也能最大程度上避免老年的孤独感。
比如上老年大学、兴趣小组或志愿者活动，这些活动不仅能够拓宽社交圈子，还能提高我们老年生活的满意度。
当然，如果已经步入老年状态，没有锻炼习惯不爱运动也不用担心。
锻炼身体这种事，无论什么时候开始都不算晚，最重要的是持续动起来，才能实现身心愉悦的自理。
02
· 有选择，能自立 ·
肯定有朋友担心，能动的时候确实可以锻炼，那老到一定年龄，确实动不了怎么办？
关于这点，现代养老行业也早已有相应的养老方案缓解。
各种形式的老人康复训练、老人专用辅具等，都是辅助有行动障碍的老人，实现基础自立。
如果是下肢不便，轻度有拐杖，重度有轮椅，还有各种类型的电动轮椅，都是绝佳辅具。
如果是上肢不便，或者关节受损等，也有对应的护具、辅具，助力老年人的日常生活。
经济条件允许的话，也有很多可选的养老方式任我们选择。
可以是居家养老，和家人子女生活在一起，温馨又幸福。
也可以是社区养老，和一群同龄的老人在一起，喝喝茶聊聊天晒晒太阳也很惬意。
当然，也有专门的养老照护机构，有专业的医护人员，为我们提供专业医疗护理，做对应的康复训练。
也有舒适的居住环境，专门为老人设计的老年娱乐活动，都能让我们的老年生活丰富又精彩。
心照顾创始人王靖老师最近就在带领团队参观日本的老年人康复医院，每一所都超级人性化，堪称人间天堂。
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03
· 有方法，能自足 ·
除了自理能力和经济独立外，我们还需要掌握一些照护方法，以便在需要时能够自给自足。
随着年龄的增长，我们难免会遇到各种健康问题。
提前学习相关专业知识，掌握基本照护技巧，能够帮助我们在面对健康问题时更加从容自信。
例如，学习如何进行基本的急救措施、如何做好日常防护、照护等，提前做好可能存在的风险预防，延缓自己的卧床时间。
到真正老的动不了了，必须依靠护理人员照护才能维持日常生活时，也能懂得基础照护，知道哪些护理是对的，知道自己怎样被照护才能更舒适。
更重要的是，了解了基础的照护原理后，在面对不可控的病情时，我们也能了解其发展趋势，用从容积极的态度做好防控。
肯定有朋友担心，那不会怎么办？有没有系统性的专业教学能提前学习？当然有！
心照顾推出的100个居家照顾技巧，就是专为老人照护设计。
毫不夸张地说，这是一套上至80岁下至8岁的所有朋友都值得一学的精品照护课程。
如果你是子女，不但可以学来照顾好家里老人，有效减轻照顾负担和烦恼。还能提前了解，做好预防，为自己的老年生活质量提前做准备。
如果你自己就是老人，也可以来了解学习，明白照护的基本原理，就能心里有数，不慌不忙。
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比如，三步床上轻松翻身；老人容易呛咳的12字饮食方针；三个擦屁屁技巧，皮肤不红也不破；帮助脑中风老人床边坐稳等，应有尽有。
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让照护更轻松，让老人更舒适，让老年生活更有尊严、有质量，何乐而不为？
当下，中国正在逐步进入老龄化时代，无论是社会还是家庭，老年人都将成为我们身边最常见的群体。
希望大家都能真正关注到老年人的生活质量和幸福感问题，共同努力为他们创造一个更加美好的晚年生活。
不只是为了当代老人，更是为了未来的我们。
