这个新年里走亲访友不停，很多长辈都感叹又老了一岁，担心岁月流逝，身体不再年轻，对未来抱有一丝焦虑。
今天，小伴给您端上一碗心灵鸡汤~人生下半场，精彩才刚刚开始！
陈彦甫是一名营养师，他长期在中国台湾的养老院、日照中心里为老人提供膳食营养搭配服务。
他发现有些老人虽然白发苍苍却还是红光满面；而有些老人整天郁郁寡欢，怎么都开心不起来；还有的驼背挛缩，根本没办法离开床。
同样是老人，这生活质量相差太大了！当他自己步入50岁，这人生的下半场如何能过得充实快乐，让卧床、失能来得更晚一些？
他总结了以下四个建议↓
凡事想开些，别纠结！
多运动，出家门就是胜利！
什么都能吃，但要有节制！
每月称重一次，不盲目求瘦！
如果您不赶时间，请往下滑~看看更详细的分享。
不同的想法带来不同的结果，要先爱自己才能规划好人生的下半场，而爱自己的具体表现就是：凡事想得开！
同样是入住养老院，刘奶奶认为子女抛弃他了，故意不吃不喝，整日活在纠结中，日益消瘦，最后苦得还是自己。
吴奶奶则是自己要住养老院，觉得日常生活有人协助了，就不给子女添麻烦了。
放下，不是放弃，而是怀抱新希望。看得通透，让自己每天都有好心情~
除了保养心灵，还有身体上的保养，饮食和运动缺一不可，先来说说运动。
养老院里有很多老人因为缺乏活动，手脚严重挛缩、骨瘦如柴、关节僵硬，只能躺在床上，看多了这些老人，你就更加能体会到积极运动的重要性。
其实像瑜伽这种运动，在50岁刚刚开始学习也是不晚的。
但中老年人不喜欢运动，强行施加压力反而会有反效果，容易自暴自弃。不如鼓励自己走出家门，只要肯动就好！
每天饭后，到家附近散步1小时，边走边聊天。放假的时候，逛集市、玩公园、旅游爬山等等都是运动。
年轻时饿得很快，年纪大了反而很少体会到饿的感觉，这就容易营养不良，甚至患上肌少症。
如果胃口变得很差，赶紧找找原因。体重特别轻的话，适当吃一些零食，甚至是薯条、汉堡也不是不可以，豆腐干、牛肉干都是蛋白质含量比较高的零食。
什么都可以吃，但要有节制！
如果身体缺乏热量，即使吃再多肉，多半都会转变成热量，是长不了肌肉的。所以，要先确保热量充足，再去考虑营养因素。
千金难买老来瘦？错！
我们经常建议成年人的BMI维持在18.5-24kg/㎡之间。但真正BMI在18.5的老人看起来是非常瘦的。
日本有项针对65岁以上住养老院老人的研究，结果竟然是BMI值在27kg/㎡的高龄者最长寿。
除了BMI，现在更重视的是体脂，减少内脏脂肪，减掉大肚腩。
年轻时总是以瘦为美，每天上秤看看自己瘦了没。但很多中老年人只有在体检时才会称体重。
这是很危险的！很多身体内部的问题，肉眼看不到，但体重能反映出来。
体重大幅减轻，可能是癌症的征兆之一！如果在一个月内瘦了3公斤，那是身体发出的讯号，要尽早察觉，赶紧找到原因。
反之，一个月内胖了3公斤，也应该警惕是不是水肿了、吃得太多了。
乐观开朗，积极向上，
保持活力，充足能量，
均衡营养，状态稳定，
人生的下半场，精彩刚刚开始！
