雪道的尽头……
是骨科？
新春小长假里，白雪皑皑的滑雪场无疑是释放激情~休闲娱乐的最佳场所。
但这片洁白的雪地也潜藏着不少“捣蛋鬼”——运动伤害！
趁着还没出发，小伴先和你探讨如何在冰雪世界里安全畅游~~
热身与装备
一样重要
Warm up and Gear up
在滑雪前，一定要做好充分的热身运动，特别是腿部、腰部和背部的拉伸。
这不仅能帮助你活动僵硬的肌肉，还能提高身体的温度，降低因寒冷导致的肌肉拉伤风险。
选择合适的滑雪服、滑雪鞋和护具是预防运动伤害的关键。
优质的滑雪服能为你提供良好的保暖效果，而合脚的滑雪鞋则能提供稳定的支撑。头盔、护膝、护腕等护具更是能为你提供额外的保护。
提升技巧
注意环境
Techniques and environment
掌握了正确的滑雪技巧，就等于拿到了防止伤害的“金钟罩”。
新手们切勿急于求成，先从基础动作开始练习，逐步提升技巧。当你掌握了如何正确地转弯、刹车和规避障碍物时，伤害自然会远离你。
滑雪时，要注意避开潜在的危险区域，如障碍物、冰裂缝等。
同时了解滑雪场的地图和路线，选择适合自己能力的滑行路线，切忌逞强。
受伤的预防
Injury prevention
扭伤、骨折
扭伤多发生于急转、急停或摔倒时，滑雪前充分热身、加强关节周围肌肉的训练、佩戴合适护具有助于预防扭伤拉伤。
骨折常见于摔倒时直接接触地面或障碍物。
新手要学习正确的摔倒姿势，向前倒用手肘受理，向后倒时蜷缩身体减小冲击力，同时避免过快滑行等都是预防骨折的有效措施。
冻伤与低温症
长时间处于低温环境或湿气过重可能导致冻伤或低温症。
一旦有局部皮肤发白，有针刺麻木感，马上离开低温场地。脱下湿了的衣物鞋袜，不要用力搓揉，不要烤火，用40℃左右的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。
视觉问题
雪地反射的阳光可能对眼睛造成伤害或导致雪盲。
如果你感觉眼睛疼痛、流眼泪、畏光，可以用纯净水或眼药水清洗，闭眼休息。
建议佩戴防紫外线的太阳镜或滑雪眼镜，能够阻挡阳光，保护眼睛免受伤害。
注意防护与安全，
祝你拥有一个难忘的假期
