说个「恐怖」的消息：你已经过完 2024 年所有的法定节假日了！
半个多月前的「十一假期」，好像有不少朋友外出游玩了，对吗？
在公众号的后台，我们收到了这样的留言：
叨叨，我住酒店时用了几天酒店提供的洗发水，结果头皮越来越痒，还有一堆雪花样的头屑！
这次假期，好像不少人有类似的经历？
玩了一天回到酒店洗漱，用了酒店的洗发水，惊觉自己的头发变成了一堆又干又涩的「枯草」，好不容易控制住的头屑头痒也一夜归来。
啊呀，有这个困扰的不只你一个人哦！据「中国人头皮健康调查」结果显示：
在人群中，被头发油腻、头屑层出不穷、头皮瘙痒、脱发等问题所困的比例竟达三分之二，其中受头屑困扰的人数更是达到近八成，头皮完全健康者竟至稀缺，仅为 8.2% 。其中以头屑困扰最为严重。
眼看下雪的季节快到了，这头顶的「雪花」也是有增无减……
越挠越上瘾，头发越来越油、越来越痒，头皮屑也越来越多……该怎么办呢？
首先，我们先回到刚刚讲到的话题——酒店的洗发水引发头屑增多？
其实不一定哦！
我们先来看看，头屑到底是什么？
与身体其他部位相同，头皮每天都有角质细胞老化脱落，它们和油脂、灰尘等混合在一起，就形成了头皮屑。
正常情况下，每个人都有头皮屑，但一般常规清洁就可以比较干净——这时的头皮屑，算是新陈代谢的正常现象。
如果头屑疯狂增多，可能逃不了以下的几大要素：
熬夜、作息不规律、吃的特别辛辣，就会导致头皮油脂分泌异常，头皮溢出的油脂堵住了毛囊，为「嗜脂成性」的马拉色菌（Malassezia）提供了大量的食物，从而引发头皮微生态的失衡，头皮屑就会越来越多。
脂溢性皮炎可以被改善治疗到完全消失，但也很容易复发，尤其是在秋冬季节！
反反复复的头痒和头屑过多，听起来就很让人抓狂！
而且，脂溢性皮炎喜欢和其他皮肤疾病一起结伴「作案」，比如脱发。
简单来说，头屑 = 过度繁殖的马拉色菌 + 异常分泌的油脂 → 大量产生的角质细胞。
看到这里，你就明白了吧？「头屑增多是因为酒店的洗发水」显然不全面！
出游出差会不会熬夜？会不会打乱昼夜节律？如果饮食有大的改变，加上工作压力的增加……这些都是影响头皮屑的重要因素呀！
接下俩，我们再说说「洗发水的选择」。
《亚洲脂溢性皮炎诊疗共识（2016年版）》给出的针对头皮脂溢性皮炎的用药方案中指出：
对于轻症的头皮屑患者，可以先尝试选择含有硫化硒或吡硫锌或酮康唑或角质剥脱性洗发水，来抑制头皮的油脂以及马拉色菌，可能会改善头皮油腻、瘙痒症状；
如果中度的头皮屑患者，单纯使用清洁不能完全控制，可以酌情选择一些外用制剂，比如外用糖皮质激素或钙调磷酸酶抑制剂；
重度脂溢性皮炎可能需要结合相关抗真菌口服药物进行具体治疗，最好到皮肤科门诊就诊。
总之，拒绝满是「雪花」的秃头，除了合理使用「洗发水」以外，叨叨袁还要提醒大家：
规律作息：减少通宵熬夜；
健康饮食：切忌太过肥甘油腻，摄入过多的糖分和脂肪；尽量少饮酒，不要过食辛辣油腻的食物。
不过，头皮屑的改善是一个综合过程——时间通常比较长，而且很容易反复发作，需要我们耐心坚持！
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