你睡前最喜欢干啥？
是不是刷刷剧、看看短视频、玩会儿游戏？
这一不留神，就到了晚上 11 点……面对诱人的剧情和游戏，果断选择继续熬！
经常熬夜，身体会有什么变化？
你可能首先想到的是黑眼圈、脸垮、长痘等这些肉眼可见的特征……
其实，长期熬夜，身体莫名其妙油油的，而且会发「臭」！
熬夜对于内分泌系统造成的危害，最核心的在于人体有其天然的生物钟节律——正常状况下，激素都在有条不紊的合成、分泌、发挥功效。
比如，皮质醇通常在早上 6-8 点出现峰值，之后下降，凌晨降到谷底，早上 2 点后在逐渐回升。如果熬夜，那么一定会引发皮质醇的过度分泌——夜里不睡觉，嘴巴也会寂寞得想吃烧烤、吃甜品、吃油炸，加速脂肪的沉积和体重的超标啊。
每个器官都有自己的生物钟节律，如果这个节律打破了，受损害的何止是皮肤啊——肝脏、脂肪组织和肌肉等，都会受到不规律生活节律的影响。
熬夜对皮肤的影响，我们聊过很多次。
即使是敷着最贵的面膜熬夜，依然无法弥补对皮肤的损害。熬夜或者不规律的睡眠都会使得皮肤屏障的修护能力降低，还会影响激素分泌，而激素又会影响皮脂腺的分泌，所以出油、长痘、毛孔粗大通通找上门。
你是否熬夜，一眼就能识别。
长期熬夜可能还会对皮脂腺或汗腺产生影响：熬夜会改变体内稳态的状况，皮肤油脂和汗液分泌增多，成分也有可能会发生变化，可能在夏天会更加明显……
如果你不得不熬夜
请牢记以下 tips
① 熬夜时不要带妆，更不要浓妆：素颜可以避免皮肤夜间彩妆的影响，让皮肤能够透气呼吸；
② 保持必要的清洁，不能因为熬夜就不认真洗澡或洗脸：油多汗液多的皮肤上，特别需要认真清洁；
③ 充分保湿到位：改善熬夜脸的基础，选择具备较强修护能力的保湿霜，清洁后快速保湿，避免干纹和皱纹的出现；
④ 恰当选择具备抗老功效的护肤品：不能避免的加班熬夜——对得起老板，也要对得起你自己的脸！
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