上海今年的三伏天，天天都是「火辣辣」。
不过，公园里面的风景更加是从「火辣辣」到「辣眼睛」的地步！
身边也有不少朋友发信息问我：
叨叨袁，不花钱的大保健原来是「晒背」啊，据说免费的「天灸」还能补钙、减肥、除湿、排毒，真的假的？
哈哈哈~今天，让我们走进科学，好好聊一下「晒背」的这些事儿。
在中医理论中，「晒背」是存在一定科学性的。
（叨叨袁努力了好几年，成为西学中的中医好学生，目前是持证上岗哦！）
三伏天阳气最盛（很多冬病夏治的基础理论也源自于此），人体的阳气主要分布于背部：足太阳膀胱经和督脉。
所以一般认为人体的胸腹部属阴，人体的背腰属阳。其中尤为重要的是督脉，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为「阳脉之海」，所以「晒背」由此而来。
通俗的理解：「晒背」就是补充阳气。
但，「晒背」这件事，是放之四海而皆准的事情吗？每个人，都可以光着膀子，去公园好好晒一下吗？
答案是：不对。
首先，从中医理论出发，晒背补充阳气，其实是适合特定体质的人群，比如确实阳气不足、虚寒体质、寒湿内盛的人，经常咳嗽、便溏腹泻、四肢关节寒凉怕冷的人群。
如果你不是这类人群，甚至本来就阳气过旺、热淤火盛的人，晒背反而害了你哦。
其次，从西医的角度出发，如果有心血管系统疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者，日晒可能会影响基础疾病，并且在这么高温的环境下裸露日晒，极大可能增加中暑的概率。
第三，从皮肤科医生角度出发，如果你没有皮肤病，那就可以晒——健康皮肤适度吸收日光，应该是安全的。
但如果你本来就患有皮肤疾病，还伴有日光的高敏性，那晒背还会让你皮肤病的严重程度至少上一个阶梯！更不用说如果你日光或紫外线过敏，晒背就是绝对禁忌啊——晒多了，皮肤问题会找上你：日晒伤、多形性日光疹、日光性荨麻疹等。
还有，皮肤科医生反复和大家强调，防晒其实也是「防老」的过程。很多老外喜欢日光浴，但日晒过度和皮肤恶性肿瘤也是有关系的！咱不是危言耸听哈！
那么，到底如何才能科学晒背呢？我来告诉你！
① 晒背前，明确自己没有基础内科疾病，没有日光过敏，没有其他皮肤疾病；
② 做好适当的遮挡，保持文明的同时也能适当保护自己的皮肤；
③ 选择合适的晒背时间，一般建议早上 8 点前和下午 4 点后，避免中暑；
④ 晒背的时长：一开始建议先试 5 分钟，如果没有不良反应就可以逐步增长，但不建议超过 15 分钟，最好控制在 10 分钟内；
⑤ 科学理解晒背可能的相关功效：目前关于晒背可以补钙、减肥、除湿、排毒等这些功效，还没有确定的临床数据支持。所以，短时间的晒背是可以的。但切不可过度强求这些功效！
⑥ 在中医理论中，三伏天最合适的是艾灸，宋代医家窦材《扁鹊心书》曰「夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三」——古人认为，温补阳气，艾灸第一哦！
如果确需要补充阳气、冬病夏治，一定要找专业中医医生，比如上海市皮肤病医院就有中医科哦！
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