在「钢筋水泥」里憋得久了，总归是需要一处自然的角落借以疗愈~
周边数小时车程内的山野早已被我们摸得一清二楚，于是地图上那方离天更近的净土就成了下一个目标——那里有别处看不到的冰川、神山和圣湖，天空也比其他地方更蓝。
确实，高海拔徒步的魅力无以言表，但美好的风景之下，也有暗藏「凶险」。
我们做了一些功课，如果你有很多系统疾病（如心脏病、肺气肿、糖尿病等），那么 3000 米以上的海拔就需要慎重了。
当然，最好还能准备一些药物，比如感冒药、肠道药物、避免或者减轻高原反应的药物或设备。
今天，我们来聊聊「去高原徒步之前的护肤准备」。
高原环境对皮肤的潜在损害还是蛮大的：有低氧低气压的刺激，还有高强度的紫外线「奉陪」；多尘也是给皮肤增加不少负担，加上干燥寒冷和昼夜温差大……
如果还伴随高原反应，那皮肤状况确实堪忧！如果更好高原徒步，需要注意以下几点：
避免紫外线损伤皮肤
高海拔地区，大气层相对较薄，海拔高度平均每上升 1000 米，紫外线就增强 15%，3000 米以上的高海拔地区地面紫外线强度较海平面增加约 50%……
加之高原空气稀薄和洁净，辐射被大气吸收得少，紫外线就是 PLUS 版本的级别，初进高原不好好遮盖皮肤，就特别容易造成损伤，造成急性皮肤紫外线灼伤！
很多人的打卡 list 里，都有「日照金山」吧？
其实，白雪对阳光也有极强的反射作用，会把 90% 以上的紫外线反射给地面，对于怕晒黑的人来说真「雪上加霜」——如果你不认真防晒，那么等待你的节奏一般是「半天晒红、一天晒黑、三天爆皮」。
所以这个时候，防晒的「ABC 原则」必须要不折不扣完成！
A：避免在高强度的紫外线时间内外出，比如上午 10 点到下午 2 点；
B：各种遮阳工具都可以叠加使用，包括具有防晒指数的织物。我们建议：帽子+围巾双重组合、凹造型加防晒两不误；专业的偏光太阳镜也是必不可少的，防止强烈紫外线照射眼睛。
C：防晒霜的加持，尤其选择高强度指数的防晒霜，要反复涂抹！
避免干燥低温气候对皮肤的损害
衣物的保暖自是不用多说，一旦受冷，皮肤代谢就会下降，皮肤屏障功能就不稳定。
如果再加上干涩的气候，皮肤就会脆性加强，出现各种干燥相关的皮肤问题……比如：
唇炎。
对于初进高原的人，唇炎发生率极高，既往的相关流行病学调查表明：进藏两周内唇炎的患病率接近 80%，以干燥脱屑型唇炎为主，表现为唇部干燥、脱屑、皲裂，肿胀等，可反复发作。我们建议反复多次使用油性且兼有紫外线防护功能的唇膏，这样能有效避免。
还有，皮肤干燥皲裂。
高原气温低、空气干燥，户外活动如果不注意保护手足，容易发生干性湿疹，表现为手足皮肤粗糙、肥厚和脱屑，久治不愈时容易导致手足皮肤皲裂、疼痛而影响工作。通过一些生活细节的防护可以预防和减轻手足干燥和皲裂发生，在室外活动时应穿戴保暖的鞋袜、手套，减少冷水洗手的次数，少用碱性强的肥皂、药皂洗手，洗完手足后一定要擦干并涂抹高效的保湿润肤剂。
另外，谨防肢体冻伤。
高原昼夜温差非常大，哪怕是在夏天，夜间外出和休息时如果不注意防护和保暖，也可以导致身体末梢，比如耳垂、鼻尖、两颊及指趾末端等处因血液循环不良发生冻伤。因此，要特别注意身体末梢薄弱部位的保护，长久在户外活动时应定期以双手摩擦手心及手背，待手掌摩擦产热后按摩耳廓、鼻尖、面颊等处，促进局部血液循环。一旦发生冻伤，千万不要直接将冻伤部位进行火烤，选择使用 75% 酒精或者白酒涂擦和按摩冻伤处，使冻伤部位逐渐复温。
从混凝土一般的城市丛林，走向自由的山野，的确是一件让人心旷神怡的事情。
我们总说身体和灵魂一定要有一个在路上，出门、上山、远行、遥望。
每一次旅程都是一次难忘的回忆。我们也在一次次旅程中重新找到自己生存在这个地球上的意义。
不管从灵魂上还是身体上，都祝你是一个可以盛开有香气的人！
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