炎炎夏日晒晒晒，阳光似火火火火，防晒是维护皮肤健康的必备措施！
不过，防晒霜上的 SP F和 PA 分别是啥意思？
叨叨袁发现很多网上的科普都说错了，今天咱们就来好好聊聊这个话题！
防晒霜上的 SPF 和 PA 是两个关键的防晒指标，它们分别代表了不同的防晒能力和防护效果。上海市皮肤病医院早在 20 年前就开始琢磨这个数据的具体检测及相关方法的应用。
SPF（Sun Protection Factor）：防晒指数的英文缩写，用于表示防晒化妆品对中波紫外线（UVB）的防护能力，也就是评价防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑/晒伤的能力。
中波紫外线其实就是容易让你一下子晒红的那段光谱，皮肤科门诊经常看到的日晒伤的致病光谱就是 UVB 哦~
SPF 值越大，防日晒红斑/晒伤效果越好。如果在某强度的阳光下暴露 30 分钟会引起皮肤晒伤，那么正确足量（2mg/cm2）涂抹 SPF15 的防晒霜时，可将晒伤时间延长至 15×30 分钟 = 450 分钟！
一个小提醒：SPF 并非具体值，而是一个比值，所以不是标明 50 的就是可以晒 50 分钟！被别骗啦！
我国法规要求 SPF 的标识以产品实际测定的 SPF 值为依据，根据防晒能力可标注范围为 SPF2~50+，当产品的实测 SPF值＞50 时，可标识为 SPF50+。
PA（Protection Grade of UVA）：防止长波紫外线（UVA）伤害的指标，用于表示防晒化妆品对长波紫外线的防护能力，即评价防晒化妆品防止皮肤晒黑的能力。
很多光敏性皮肤疾病，比如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等，其致病光谱都是这个长波紫外线；还有能够真正深入到真皮，害你显老的，也是它哦！
PA 等级是根据防晒化妆品长波紫外线防护指数（Protection Factor of UVA，PFA值）来确定的。
PA 后面的加号+ 越多，表示对 UVA 的防护能力越强，保护皮肤的时间也越久——这也只是个比值哦。
法规要求 PA 标识以产品实际测定的 PFA 值为依据，根据防晒能力可标注范围为 PA+~PA++++，它们的具体换算为：PFA 值小于2时，无防护 UVA 的效果；PFA 值 2～3 时，为 PA+；PFA 值 4～7 时，为 PA++；PFA 值8～15 时，为 PA+++；PFA 值≥16 时，为 PA++++。
SPF 和 PA 是防晒霜上两个重要的防晒指标，分别代表了防晒化妆品对中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）的防护能力。
在选择防晒霜时，建议根据个人的肤质、活动环境以及紫外线强度等因素，选择适当的 SPF 值和 PA 等级，以达到最佳的防晒效果。
其实，除了 UVB 和 UVA，蓝光对于皮肤的影响也不小：
① 皮肤色素沉着：蓝光照射诱发黑色素细胞活性增加，导致皮肤产生更多的黑色素。
长时间或过度暴露于蓝光下可能导致肤色不均、色斑等问题。很多黄褐斑患者就一直抱怨「用了防晒霜，怎么还色斑越来越明显」——其实可能就是蓝光做了贡献。
② 皮肤干燥：蓝光具有一定的渗透作用，可以损害皮肤屏障，角质层水分流失增加，皮肤变得干燥。如果让皮肤干燥反复发作不纠正，可能引发干燥、脱屑甚至瘙痒。
③ 皮肤老化：蓝光辐射可引起皮肤内自由基增多，这些自由基会损害细胞结构和功能，促进皮肤衰老。长时间蓝光照射还可能会导致皮肤胶原蛋白流失，从而导致皮肤皱纹现象，并加速皮肤老化——出现皱纹、松弛等现象，使皮肤看起来更显老。
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