一到冬季，皮肤就开始痒痒痒？抓一抓还会「白雪」纷飞？
上海渐渐入冬，但我们皮肤科门诊真是「热度」不减啊！
门诊的不少患者都有类似的问题：
医生啊，为什么我平时也注意了清洁也勤换衣物，但是到了冬天皮肤还是经常会发痒啊？到底怎么回事？
冬季的痒那真是不一般。我不抓出血来，这晚上就没法睡觉，怎么办？
不要担心，我们今天就来聊一聊「冬天皮肤发痒」的那些事儿~
01
产生瘙痒的常见原因
① 既往有皮肤疾病史
比如特应性皮炎。
到了冬季，气温更低、空气干燥、出汗减少，皮肤油脂分泌减少，屏障功能更差，就更容易出现瘙痒！
当然，冬季瘙痒问题还有可能是荨麻疹——尤其是寒冷性荨麻疹，一吹风就出现大片的风团，真是痒得让人难受啊！
② 洗澡太勤或热水刺激、过度清洁等
痒了就「烫」个热水澡？在洗澡的当下，确实感觉解决了瘙痒问题——没那么痒了，是吧？但是，皮肤表层分泌的皮脂被「过度」清洁，使皮肤变得更粗燥，会形成恶性循环。
③ 衣物摩擦或过敏
或许，你的皮肤本身就对特定成分「过敏」——冬天皮肤屏障差，穿衣服比较紧身，衣物与皮肤摩擦较多——化纤衣服刺激皮肤，也可能会导致过敏或瘙痒。
当然，有时是衣物上面的着色剂让你出现过敏反应；也有可能是使用护肤品引发的刺激反应，出现明显的红斑。
④ 内科疾病对皮肤的影响
比如糖尿病、肝胆系统疾病、肾病、肺部疾病甚至肿瘤……皮肤是健康的镜子，内在疾病会引发皮肤外表的干涩瘙痒。
当然，也存在口服药的影响——痤疮患者服用异维 A 酸过程中，皮肤会出现「一过性干燥」，如果没有强效保湿，也会出现瘙痒问题。
02
如何改善冬季皮肤瘙痒
① 疾病的严格管控
特应性皮炎或荨麻疹或湿疹，可能会在冬季加重——要赶在气温彻底降低之前，将疾病控制好，那么瘙痒就能自然缓解。
② 避免不合适的洗浴方法
搓澡、泡澡、蒸汽沐浴，皮肤干涩的朋友就不要尝试啦！
在日常生活中，要选择温和、无刺激性的洗浴用品；避免使用碱性过强的肥皂或沐浴露，以免破坏皮肤的酸碱平衡。
洗澡的水温不宜过高，最好控制在 37 至 40 摄氏度之间，洗澡时间也不宜过长，一般 15 至 20 分钟即可。可以选择油剂的沐浴露，这样清洁的同时，也给皮肤保湿加码了。
③ 加强保湿护理工作
适度使用加湿器，保证室内湿度；选择含有生理性脂质的身体乳，洗完澡后用柔软的毛巾轻轻擦干身体，立即涂抹保湿乳液或霜，锁住皮肤的水分——重点涂抹容易干燥的部位如手臂、腿部、背部和腰部等。
每天要摄入足量的水分，保持身体的水分平衡。同时，要注意饮食的调整，多吃一些富含维生素 A、E 和 C 的食物，如胡萝卜、南瓜、坚果、水果和蔬菜等。这些维生素有助于维持皮肤的健康，增强皮肤的抵抗力。
④ 穿戴选择柔软、透气的棉质衣物，避免穿着化纤、羊毛等容易刺激皮肤的材质。
衣物要宽松，不要过紧，以免摩擦皮肤。同时要注意勤换洗衣物，保持衣物的清洁。
⑤ 适当的运动
促进血液循环、增强皮肤的新陈代谢，有助于预防皮肤瘙痒。但运动后要及时洗澡，更换干净的衣物，避免汗液在皮肤上停留过久。
⑥ 保证良好的睡眠质量
睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫系统，使皮肤更容易出现问题。每天保证 7 至 8 小时的充足睡眠，有助于维持皮肤的健康。
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