新年启新程。2025年1月5日周日，晚间8点，主持人何季颖老师、半亩园老师亮相直播间，与大家一起祝福新年。“和你有约”始终与大家紧紧地联系在一起，已经成为一种陪伴、一种赋能，是大家用心灵一起滋养、一起守护的平台！“和你有约”第222期，迎来嘉宾姗珊老师，她来自广东深圳，是郁金香自我成长营辅导员、声音疗愈工作坊学员。在近两年的时间里，她受到重大创伤被击垮，出现重度抑郁，感觉生活失去色彩，情绪无法控制。作为两个小孩的母亲，她没有放弃自救，她加入郁金香共修。在各位老师和伙伴的助力下，她线上线下链接，尝试流动情绪，拿到有益自己恢复的方法，虽有起伏，但日渐向好，在一点一点的搏击中，她一次一次从黑暗的谷底爬向光明的人间！姗珊老师在抑郁的道路上，展现了一个生命勇敢探索的姿态；姗珊老师在直播间的交流分享，呈现了和自己在一起的真诚真实。她的生命故事值得更多家人回看回听，启迪重生！助力本期分享的有月夜老师、顺其自然、长征老师、小爱咪老师、刘不住老师、诗羽老师，大家在100分钟的直播中，场上有感动与感悟，场下有赞叹与祝福，这是一种温暖的陪伴，这是一场正向的互动！让我们一起回到直播现场——
主持人何老师：“穿红衣服的姗珊太美了，欢迎你！”
姗珊曾在2024年4月份参加郁金香线下“幸福出发”长沙站线下活动，给自己留下了深刻印象。每一次的线下活动都是深度链接和沟通。在这里，一起扶持，一起向前走！“抑郁只是生命一时的状态，当下的抑郁状态只是暂时的。”“高光时刻在未来，未来有更多的可能性，姗珊老师走在通往高光时刻的路上。”主持人半亩园老师：姗珊因自己的情绪问题进入郁金香，她即使在低谷，仍然在做事。自己用EFT疗法曾帮助过姗珊，能够点燃姗珊是很幸运的。姗珊还参加了声音疗愈工作坊北京怀柔的线下课，姗珊很勇敢，带着女儿毫不犹豫奔赴郁金香的线上线下活动。抑郁可能会反复，所有的发生是来成就我们的。生命很伟大，姗珊的行动力很强。我们在一起，大家相互抱持，一路成长，共同成长，见证了姗珊的成长，姗珊的小宇宙打开了！两次抑郁发作，两次勇敢搏击
2023年初，因为一件重大创伤性事件，我被击垮，我没想到一向自认为乐观的我，会这样被击溃，急性重度抑郁发作。当时，我周围的一切都急速地失去了颜色，我终日被困在自己强烈的负面情绪中，我无法起床，无力洗漱，甚至一周都不曾洗漱一次，无力照顾家人，更无法控制自己失控的情绪。我整日被各种负面情绪包裹，头脑中上演着自编自导的各种剧本，怎样无痛地离开人世，是当时的我，常常思考的一个问题。然而，对孩子的牵挂，一次次将我拉回到这苟活的人间里。唯一庆幸的事情，是那时我的潜意识还没有放弃自救。于是，外援力量不断加入。和郁金香的相识缘分很巧妙。在我的重度抑郁发作期间，我每天除了睡觉，就是疯狂刷视频，这让我可以有短暂的逃离空间。我记得在哔哩哔哩app上的一个短片，让我认识到了郁金香。这期间兜兜转转，直到2023年10月，当我点开郁金香“和你有约”视频号，与何老师沟通时，我彻底破防了，这就是我要找的公益组织，这份爱是宽容的、厚重的、有力量的、大爱的。当我看到痊愈后的诗羽在屏幕前分享，并带领大家运动时，我一下感受到柔软，我整个人真正柔软下来了，我和诗羽有了链接。这份链接给我继续加入郁金香活动的信心和力量。在2023年10月，我报名了郁金香自我成长营的课堂，参加了为期3个月的共修，在这里，我的成长速度势如破竹，我的状态日渐好转，我的心理老师也和我一样，惊讶于我的飞速成长和转变。复发的诱因竟是我和先生的一场争吵，我在有觉知的情况下，看见自己滑向了深渊。4月初，我的状态已经快要接近崩溃，如何结束自己的生命这个魔咒时不时地困扰着我，我总想倾诉自己超载的情绪和压力。庆幸的是，我一直与何老师有沟通，在她不断的鼓励下，我坐上前往长沙的火车，参加了2024年4月27日郁金香“幸福出发”长沙站见面会。在那里，我和大家一起做一点点小事，让我找到价值感，感受到尊重的力量。在那里，我哭得像个泪人，对自己有深深的照见。在那里，大家默默的照顾陪伴，让我冰冷的心门融化打开。4月底，我开始参加郁金香声音疗愈课，我每天汲取着丰盛的精神食粮。在接纳和信任的氛围中，我慢慢走到找回自己力量的路上，我又一次成为自己生命旅程的勇士！第一阶段：对抗。
不理解、不接纳为何我会有如此这般的遭遇，突如其来的情绪包裹着我，种种无法回避的躯体症状反复发作时，犹如让我一次次跌入深不见底的沼泽中，那份恐惧，求生的本能，我必然会挣扎、反抗。
抑郁症似乎更像是牛顿体一般附着在我当下的生命状态中，越奋力的挣扎似乎会更快的滑落，情绪强烈时生不如死的感觉就会一遍遍袭来，结束生命的念头会一次次在脑中下达指令。而此时唯一能做的就是硬撑，像熬鹰一样熬着。
第二阶段：放下。
放下自己的旧信念，旧模式，旧行为，放下自己的旧环境，寻找新的共同体，让自己的价值回流。
允许失败发生， 郁金香的“三不”就是它的守护者。
祛除应该，没有父母应该给孩子做什么，没有家人应该每天承担所有的家务，没有孩子应该每天好好学习。
放下依赖他人来拯救自己的信念，每个人都本自具足，都是解决自己问题的专家。
放下执着了，身心轻松了，也多了觉醒。
第三阶段：洞察。
顺势而为。看见真实的自己，接纳自己当下的状态，允许自己的任何情绪和状态，从自己真实的起点开始微小的尝试，从最微小的事情开始，不要鄙夷微小的行动，只要我动起来，我的身体就会有体验，我的心不会欺骗自己。
遵循自然规律，比如允许病情反复，积跬步至千里，量变到质变，回到自己，爱满自溢出。
践行新的认知，从知道到做到，需要无数次践行，调整，再刻意练习，直到融入自己的身体。
学会借力，寻找周围所有可以支持自己的力量。我就是自己人生的将军，周围所有的资源都是我的兵将，抑郁犹如敌军。
守住当下，我们唯一可以掌控也就是当下，无数个当下的叠加才能通往未来，无数个投入的当下也会成为我昨日的回忆。
处理问题的能力一直都在，需要驯服的是那淘气的情绪，观呼吸就是很好的方法。所以学会转念，情绪不会消失，只要在我们这里不停留就好了，依然记得刘不住老师送我的结营礼物——空心菜，一切事物的发生都是因缘法。
当我可以安抚好自己的情绪，我就走在与丰盛的本自具足的自己相遇的大路上了。
2024年的康复历程，在觉知的助力下，我完成了一次痛彻心扉的穿越，持续的成长，觉知，觉察，觉悟，在2024年12月开始就不断的小顿悟，我整个人的心神归位了。
懂得知足，学会感恩，我要感谢感恩郁金香这个大家庭，因为有了你们的托举，我才得以重生。在刘不住老师和小爱咪的老师的自我成长营，我做回了孩子。小爱咪老师对我们学员各种学习状态的允许接纳，每节课会提前发送学习内容，课堂上分享她详细的笔记，真是榜样的力量。刘不住老师简明的语言带领我们实操回到当下的方法，觉察情绪念头，更深入的思考问题。同学们的敞开，分享自己的故事，照见自己，与自己慢慢和解。让我在愉悦的氛围中康复，我的身心对内观禅修有了快乐体验。在他们的带领下，让我对正念禅修有了一次愉悦的康复体验。尽管2024年我再次复发，但是我更愿意理解为，最初的自己只是学习到了正念禅修的皮毛。感谢补丁老师邀请康复中的我去做辅导员。在和同修们一次次的互动中，我学会了换位思考，感受着成长带给自己的快乐，也因分享自己的康复心路历程温暖到同修的伙伴，我感受到自己的价值。因为有她们，我更愿意把2024年的抑郁到康复的经历称为一段奇妙的旅程，尽管有接近一个半月的时间它极尽将我扼杀。因为在这段康复的日子里，老师们一次次无条件信任，一次次全然接纳我各种情绪，温柔的看着我，温暖而有力地回应我：“是的，太不容易了，你尽力了，你已经做到你能力范围内最好了，你可以的……”每一句及时的回应，就如温暖的小火苗一样，慢慢温暖着我冰封的心门，又如同一双双温暖的大手在有力的托举着摇摆不定的情绪状态。老师们一次次肯定我细小的努力、微小的成绩，一次次被看见，那个极尽窒息的小我竟然奇迹般的重生了。在老师们一次次的认可和赞美中，我看到了自己专属的优良品质，这份小小的看见和认可，如同在浇灌我内心美好力量的种子的肥料，或许沃土更加贴切。慢慢地我感觉到自己的力量在回升。声音疗愈工作坊各位老师们的抱持，让我一次次感受到全然的接纳，被看见的温暖，被允许的轻松，所有声音三要素，是疗愈法宝，所有更新后的认知都在这里落地。有了你们的大爱、默默付出，我在浮躁的社会洪流中有了一个可以随时停靠的心灵港湾，有了郁金香的灯塔才长明不息，我有了可以指引的正确航向。在我精神接近崩溃的情况之下，我没有草率地结束自己的生命，而是竭尽全力救赎自己，寻求外界的帮助；尽我所能的整合周围的资源，助我康复；在碰壁时，我选择继续寻找，继续尝试，知道找到适合我的方式和方法。或许在某种意义上说是我拯救了我自己。回想起2023年初到2024年6月底，我在鬼门关前竟然几次徘徊；回看经历，反而这段奇特的旅程中让我意外收获了更多的美好品质：坚毅、行动力、信心……亲爱的家人们，也许此刻你也像曾经的我深陷情绪的泥潭，无助无力是生活的常态。但请你再坚持一下，希望就在转角，只要咬牙跪着撑到拐角。成长路上，必定伴着伤痛，走的每一步都算数，奇迹就在转角处！月夜老师：在声音疗愈班26期时，见到姗珊老师，当时的姗珊声音小胆子小。后来看见姗珊老师平稳而扎实，很勇敢，很敞开，能量状态回来了，榜样的力量回来了，经过三期的学习很绽放。
顺其自然老师：和姗珊一起学习，姗珊智慧之门打开，金句频出，姗珊从痛苦中一步一步踏实走出来！
长征老师：两次线下见面，姗珊有不一样的呈现。初见姗珊，她焦虑胆小。在北京线下课，她开始敞开，直奔主题。那时姗珊老师虽然还在症状中，但从她的行动力能预见未来闪闪发光的姗珊老师，见证了姗珊老师的成长，母女在一起很幸福。姗珊老师行动力强，带着症状依然可以生活，可以前行，一定会越走越好，祝福姗珊老师！小爱咪老师：今天特别感动，遇见这么漂亮的姗珊，娓娓道来。
去年一起共修时，姗珊是不敢开镜头的，如今看见姗珊的绽放，真是生命可以影响生命。郁金香的老师一棒接一棒，姗珊勇敢求助，勇敢地做自己，勇敢地看见自己的伤口，从向外抓取回到自己，回来做自己，是需要勇气的。无论怎样，无论多大的伤，姗珊都可以用观呼吸支撑自己。我们也可以的，做真实的自己，就可以平静平安，去突破伤口，去松绑。每个人都是可爱的，感谢姗珊老师的勇敢，一起探索疗愈之路。“一直走在爱自己的路上，感谢郁金香平台，看到这么多可爱的生命。”刘不住老师：时隔一年，看见很好看的姗珊。姗珊勇敢地迈出第一步，一旦迈出第一步，就有无限可能。开始时，知识只是第一步，想着走出来，走出来即是疗愈的开始。姗珊是2023年11月进入自我成长营16期4班，时间1年零2个月。姗珊的成长是非常快的，如坐六代机般成长，有勇气，善求助，树立了一个很好的榜样。从姗珊身上看见，走出来就有希望，不仅是从家里走出来，重要的是从自己的固有观念中走出来，还带着更多人走出来。诗羽老师：这一期众星老师云集，姗珊老师很用心地参加直播，拍了形象照，买了新衣服，独一份，很绽放。姗珊，两字偏旁，一女一王，就是做自己的女王。姗珊老师如女王般的状态鼓励到我们，抑郁不可怕，都会好起来，请做美丽的姗珊，美好的新年，美好的人生！![]()
“和你有约”大爱携手，一起陪伴、一起赋能，一起滋养、一起守护，风雨无阻、坚定前行！始终推送和展现着榜样的力量，给到迷茫和无助的家人亮起一道希望——康复不是梦，都会好起来！敬请关注“和你有约”，一如既往带给你郁金香特有的温暖、智慧和力量！直播的场域和文字传递的感受是不同的，若您想和直播时和你有约团队的高能量场链接，请扫图片下方二维码回看本期精彩，优惠价9.9元，可无限回听。各位家长朋友们，分享一个好消息！到2024年7月14日，我们共同迎来有约4周年，共计将会超过200期的合集。从2020年7月12日，郁金香“和你有约”直播近四年来，温暖真诚，智慧交流，用爱连接，不辍耕耘，已汇聚起200期，这里传递着榜样的力量，这里汇聚着成长的宝藏！更为难得珍贵的是，“和你有约”仍在持续汇聚中，让郁金飘香，愿爱洒人间！
为迎来这个盛大日子的来临，有约推出特惠合集——200期/99元，共计采访时间超过300小时，无限永久回看。感谢你的收藏和聆听。扫码购买。跨越2024，2025年我们携手再出发
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