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本篇作者 | 月华/涵香
我叫华子，曾被抑郁症拖入深渊，那是一段暗无天日的时光。
起初，一无所知的我，面对病症的突袭，与家人慌乱寻医，却在无知中错失最佳时机。确诊后的病耻感，又让我活得小心翼翼，艰难伪装。自以为是的停药，换来复发。复发4次，每次都被绝望狠狠击中。
如今，我已基本康复。想把这段从黑暗到光明的历程分享给更多伙伴，希望它能成为你或身边人困境中的力量。
这是《郁金香》的第396个生命故事
刚上大一的时候，我毫无征兆地被抑郁症缠上了。那时的我，对抑郁症一无所知，只觉得自己像是突然掉进了一个深不见底的黑洞，整个人都被一种说不出的痛苦和迷茫笼罩着。每天，我都被各种负面情绪紧紧包围，焦虑、绝望、无助，这些情绪就像恶魔一样，无时无刻不在啃噬着我的内心。晚上，我常常躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着，就算好不容易眯一会儿，也会被各种噩梦惊醒。白天在课堂上，我根本无法集中精力听讲，老师讲的内容就像一阵风，从我的耳边吹过，什么也没留下。身体也开始跟我作对，吃什么都没胃口，体重像坐滑梯一样直线下降。原本活力满满的我，变得虚弱不堪，走几步路都气喘吁吁。面对这些症状，我和家人都慌了神。我们根本不知道这是抑郁症在作祟，只以为是身体出了什么毛病。于是，我们开始四处寻医问药，跑了一家又一家医院，做了各种各样的检查，可结果都显示身体没有什么大问题。但我的痛苦却丝毫没有减轻，我们只能继续盲目地寻找病因。这个过程中，我们尝试了各种方法，吃了很多药，甚至还尝试了一些民间偏方，可一切都是徒劳。就这样，宝贵的治疗时间在我们的手忙脚乱中悄然流逝。现在想想，那时候的我们，就像在黑暗中迷失方向的旅人，因为对抑郁症的无知，找不到那盏照亮前路的灯，只能在痛苦的深渊里越陷越深。无知者无畏，这是一个中性词，大部分时间还表达着对初出茅庐者的赞美之意，但是想把一件事情做好，无知肯定是不行的。不必先弄懂再做，至少需要知道、了解，心里先要有个概念。对于抑郁症认知的欠缺，导致我在病发初期，手忙脚乱、找不到病因，有病乱投医，耽误最佳治疗时间。这个无疑是关键的一步，日常普及心理学知识太少，这方面的认知太少。知难行易，行之非艰，而知之惟艰！在病情逐渐加重后，我终于在一家专科医院确诊了抑郁症。从那以后，我开始了漫长的治疗过程。药物、针灸、输液、推拿、心理辅导，每一项治疗我都积极配合，就像抓住了救命稻草一样。经过三个多月的努力，我的病情终于有了好转，那种重获新生的感觉，我至今都还记得。然而，随着病情的好转，另一个问题却像乌云一样，悄悄地笼罩了我，那就是病耻感。我害怕别人知道我得了抑郁症，觉得这是一件很丢脸的事情。我开始小心翼翼地隐藏自己的病情，就像在守护一个不能说的秘密。在医院里，我总是尽量避开熟人，就算不小心被别人碰见了，我也会想尽办法伪装。有一次，在医院取药的时候，正好碰到了一个朋友。他看到我手里拿着的全是疏肝解郁、治疗失眠多梦的药物，一脸疑惑地问我怎么了。我心里一紧，慌乱之中谎称自己最近工作太忙，有点神经衰弱。为了让他相信，我还故意装作若无其事的样子，和他聊了几句无关紧要的话题。回到家后，我还在为刚才的事情提心吊胆，生怕朋友看出了破绽。这种感觉真的很累，就像在自己的身上裹了一层厚厚的壳，把自己和外界隔绝开来。除了在外面要伪装，回到家里，我也不敢放松警惕。每次吃药的时候，我都会偷偷地躲起来，生怕被家人看到。就算家人偶尔问起，我也会含糊其词地敷衍过去。这种病耻感就像一把沉重的锁，锁住了我的心，让我不敢面对真实的自己。我把自己封闭在一个小小的世界里，别人进不来，我也出不去。抑郁症不像其它病症，病灶清晰、用药精准、康复可期。它跟幽灵一样，难觅行踪，又无处不在。从最虚荣、最小肚鸡肠的角度讲，得其他病时，可以讲光荣负伤、可以有亲戚朋友看望，有单位领导同事的关心，不会感到孤独无助和绝望。而抑郁症患者，总是被外界定义为" 内心脆弱、心理承受能力差、心态不好、心眼小、想不通"…… 就像战场上临阵退缩的士兵，关键时刻掉链子的那位。别人这么想不怕，关键我们自己也这么认为，而且根深蒂固，所以，治疗的过程中，如履薄冰，战战兢兢。有病看医、病重住院，天经地义的事情，可到了抑郁症患者面前，却变成了生死抉择一样的难关: 张不开口、迈不开腿、过不了心坎，直到抑郁加重，重到丧失斗志、丧失知觉、丧失理智。放下心理包袱，尽早接受治疗。这样会避免由于心结、病耻感，导致病情加重、坠落深渊，也会得到及时有效的治疗，不会越拖越重。抗抑郁药物起了作用，它更像是吗啡一样刺激着消极的内心，这种感觉很惬意、很舒服、很难得。好了伤疤忘了疼，一点不假。感觉抑郁一去不返，之前经历的只是一场梦而已。自以为完全康复了，自以为抑郁症也没什么，自以为可以停药了。把医生的叮嘱早都抛到九霄云外。其实此时的心理愉悦，是体内药物浓度达到一定程度后起了作用。想立即停药，把成堆的药物倒掉，不想再有迟钝、痴呆、麻木、眼神游离的感觉。哄骗着医生、哄骗着父母，其实是哄骗了自己。直到复发三四次后，才长了记性，才知道遵医嘱是很有道理的。那时候，我以为自己已经完全康复了，就自作主张地停了药。结果没过多久，那些熟悉的症状又卷土重来，焦虑、失眠、绝望，再次把我淹没。这一次，我感觉比第一次发病还要痛苦，因为我曾经看到过希望，却又眼睁睁地看着它破灭。为了补上大一休学欠下的六七门课，我每天都过得很艰难。我一边要和抑郁症作斗争，一边还要努力学习。那时候，我对自己的要求很低，只想着能把落下的课程补上就行，根本没有心思去真正学习专业知识。虽然最后我勉强把课程补上了，但心里却总是空落落的，对未来充满了迷茫。那段时间，我感觉自己的世界都崩塌了，抑郁症也趁机再次发作。这一次，我没有像第一次那样慌乱，而是学会了一些应对的方法。我开始给自己心理暗示，每天都在手机锁屏、办公室电脑、笔记本待机屏上写上 “华子加油！”，这些简单的字眼，就像一束束光，给了我坚持下去的勇气。在药物和自我鼓励的双重作用下，我熬过了那段艰难的日子。大概有两年的时间，我的病情都比较稳定，我以为自己终于战胜了抑郁症。这一次，病情比前两次都要严重，我感觉自己就像掉进了一个无底的深渊，怎么也爬不出来。记忆力下降、反应迟钝、对外界的绝望，这些症状让我痛苦不堪。为了不让别人知道我的病情，我还编瞎话，说自己得了乙肝。但我心里清楚，这只是自欺欺人罢了。抑郁症是很消磨人意志的疾病。不像其他疾病，由身体上的疼痛导致情绪低落、意志消沉。它先攻克内心防线，进而引起躯体上的症状。这样康复起来也困难。因为机体的恢复功能很完善，恢复速度也快，而思想、心理上的疾病更像是膏肓之病，恢复缓慢。抑郁症患者自杀率高，是因为实在承受不住难以名状的痛苦，自杀只是想解脱，也成了唯一见效最快的方式。生死一念之间，我们不能放弃治疗、不能放弃希望，最重要的是不能放弃自己。我们需要有自救意识，尤其是复发患者，一旦身体有异常、有前兆，就应该尽早寻求治疗和帮助。回到单位后，我第一次主动找领导敞开心扉地谈了一次。我把自己的病情和内心的痛苦都告诉了他，没想到，领导不仅没有歧视我，还非常理解和支持我。从那以后，我对工作的态度也发生了改变，不再像以前那样焦虑和浮躁，而是踏踏实实地做好每一件事。慢慢地，我又找回了一些自信，生活似乎也在朝着好的方向发展。然而，命运似乎还没有放过我，第四次复发还是毫无征兆地降临了。这一次，我彻底停了下来，开始认真思考自己的人生。我不再把希望全部寄托在药物治疗上，而是开始尝试各种方法让自己静下来。我抄经书、听音乐、看电影、看书、打篮球、打坐、旅行，只要是能让我放松的事情，我都愿意去尝试。在这个过程中，我逐渐发现，抑郁症其实是在提醒我，我的生活方式和思维模式出了问题。我一直活在别人的期待里，努力成为别人眼中的 “乖孩子”，却忘了自己真正想要的是什么。我总是过分在意别人的评价，忽略了自己内心的感受。就像小时候，我为了让父母和老师开心，拼命学习，考出好成绩。就算自己不喜欢某些科目，也会强迫自己去学。长大后，在工作中，我也总是为了满足别人的要求，不断地委屈自己，忽略了自己的兴趣和爱好。因为在乎别人眼里的自己的形象，在乎别人对自己的评价，所以忘了自己真正喜欢的是什么，忘了自己也是很需要去细心呵护的……
其实听话是最违背内心的表现，内心总是在克制真实的感受，活成了别人希望的那个样子，无法真正让自己活得轻松。所以，找回自己吧，做回自己内心想成为的那个样子。
是厨子就把菜炒好，是画家就把画画好，是野马那就奔驰在广阔的草原吧！
回想起种种，才明白这个过程也是认知系统、价值观、人生观重建的过程。那为什么会持续这么久，一次次复发，才会有长进？
因为得过且过，没有去认真对自己的发病过程、治疗过程和康复过程进行总结，没有认真思考根源在哪里，没有去参悟。
我开始反思自己的经历，向内心深处寻找根源。我发现，自己的身体就像一个忠实的伙伴，它不会撒谎，任何身体的不健康，其实都是情绪长期积累的结果。而抑郁症，就是我内心压抑已久的情绪的一次大爆发。早成功不如晚成功，晚失败不如早失败。抑郁症患者很多人存在完美主义缺陷，只许成功，不许失败，抗挫折能力差，而一马平川的人生几乎不存在，所以，当理想和现实差距太大，内心的防线就会瞬间倒塌崩溃。于是，开始抱怨。抱怨是最大的毒瘤，是没有担当没有能力不负责任的表现。"我"是一切的根源，我是因，世界是果。抱怨，不懂得感恩，实质上就是把责任推给了别人，不决定对自己的所作所为负责，总是外求，忘记了不抱怨，练好内功才是康复的必经之路。谨记: 做事好，做人不好，成功只是暂时的; 做人好，做事不好，不成功也是暂时的。抑郁症的积极意义就在于，它是来告诉我们，我们的活法有问题，甚至是错误的，而康复的过程就是一个重生的过程，一个综合能力全面提升的过程，所以，要感恩抑郁症，它是老天赐给我们的礼物。
现在，我已经基本康复了。回顾这些年与抑郁症的缠斗，我感慨万千。人活一辈子也就两个需求。一个生存的需求，另一个就是让心灵有个安放的地方。抑郁症患者则更偏向于后者。
如教授陈果所言:所谓的成功，就是要练好内功和外功。外功是丰富而自由的物质基础，内功就是高尚的精神追求。
抑郁症是心灵的感冒，人人都可能会得，不要因为人人都会得的感冒而觉得羞耻。患病的原因有生理因素，心理因素和社会因素，一般是综合性的。通常恢复受损功能需要半年到一年半左右。服用药物只能缓解症状，而不可能药到病除。必须要切断压力源，调节好人际关系和家庭关系，才能从根本上摆脱自我攻击，自我否定的循环。抑郁症首先是一种病，它并不像我们想象得那么可怕，我们都要正确认识、正确对待。很重要的一点，它是可以治疗可以康复的，我们必须要有这样的认识和信心，只要找到自己错误的心态，找到那些未曾被疗愈的创伤，坚持好的思维习惯和兴趣爱好，不放弃，不抱怨，康复只是早晚的问题。抑郁症不是让我们去无限制降低对自己的要求、放弃自己的追求。它只是在帮我们矫正评判标准，以便能够更多、更好的感受外界的美好。康复后，依然会表现优异、回归正常生活，甚至会比病前更加优秀，很多人的康复已经证明了这一点。第一境界骆驼，忍辱负重，被动地听命于别人或命运的安排；第二境界狮子，把被动变成主动，由“你应该”到“我要”，一切由我主动争取，主动负起人生责任；第三境界婴儿，这是一种 “我是”的 状态，活在当下，享受现在的一切。去经历每一种境界，去回归到婴儿本自俱足的状态，只要努力，我们都可以做到。我坚信！备注：每个人的成长经历和家庭情况都不一样，因此，文章中的分享，仅做参考。如果你喜欢这篇文章，欢迎在文末打赏，支持原创。欢迎分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。点击投稿
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