这菜全身是宝，很多人只吃根茎，其实叶子才是宝贝！鲜嫩且营养丰富，早餐香软美味，正值时令，错过可惜！
文摘
2024-11-27 19:45
山西
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今天，二丫我要跟大家聊聊一种被很多人忽视的蔬菜宝贝——芹菜叶。你可能会说，芹菜嘛，不就是吃根茎的吗？错啦！其实，芹菜叶才是真正的营养宝库，错过它可就亏大了！芹菜叶：被遗忘的营养宝库
在中医看来，食物不仅是果腹之物，更是调养身体的良药。芹菜，作为一种常见的蔬菜，历来受到中医的青睐。传统中医理论认为，芹菜性凉、味甘辛，具有清热利湿、平肝降压的功效。然而，大多数人在食用芹菜时，往往只取根茎部分，而忽略了叶子。殊不知，芹菜叶的营养价值远比根茎丰富得多。根据最新的营养学研究，芹菜叶富含维生素A、维生素C、维生素K以及多种矿物质，尤其是钙和铁的含量，甚至超过了芹菜根茎。此外，芹菜叶中还含有丰富的膳食纤维和植物化学物质，如黄酮类化合物，这些成分对于预防心血管疾病、增强免疫力、促进消化等方面都有着不可忽视的作用。芹菜叶早餐新做法：又香又软，健康美味
既然芹菜叶这么营养，那么该如何食用呢？别急，二丫这就给大家介绍一种简单又美味的早餐做法——芹菜叶鸡蛋煎饼。材料准备：新鲜芹菜叶一把、鸡蛋2个、面粉适量、盐少许、胡椒粉少许、食用油适量。洗净芹菜叶：将芹菜叶摘下，洗净后切碎，尽量剁得细碎一些，以便更好地与面糊融合。调制面糊：在一个大碗中，打入鸡蛋，加入适量的面粉和适量的水，搅拌成面糊。面糊的稠度要适中，既不太稠也不太稀。加入芹菜叶：将切碎的芹菜叶加入面糊中，再加入少许盐和胡椒粉调味，搅拌均匀。煎饼：平底锅烧热后，倒入适量的食用油，用勺子舀一勺面糊倒入锅中，轻轻晃动锅子，使面糊均匀摊开成圆形。煎至一面金黄后，翻面继续煎另一面，直到两面都呈金黄色即可出锅。这样做出来的芹菜叶鸡蛋煎饼，不仅色泽诱人，而且口感松软，带着芹菜特有的清香，既营养又美味，非常适合作为早餐食用。养生小贴士：芹菜叶的正确食用与禁忌
适量食用：虽然芹菜叶好处多多，但过量食用也可能导致身体不适。特别是对于脾胃虚寒的人来说，过量食用可能会引起腹泻等症状。因此，在食用时要适量为宜。搭配禁忌：中医讲究食物的搭配禁忌。芹菜叶不宜与甲鱼同食，因为两者同食可能会引起中毒反应。此外，芹菜叶也不宜与黄瓜同食，因为黄瓜中的维生素C分解酶会破坏芹菜叶中的维生素C。特殊人群注意：对于过敏体质的人来说，在食用芹菜叶之前最好先进行过敏测试，以免引发过敏反应。同时，孕妇在食用时也需要谨慎，最好在医生的指导下进行。
