昨天和一位朋友聊起事业上的困惑，他有些焦虑。作为旁观者，我劝他看开点，毕竟“旁观者清”，或者是“站着说话不腰疼”。
劝得对不对，关键在于是否客观、符合现实。而作为当事人，如何客观呢？我觉得可以借助概率思维。
心理学中的“灾难化思维”是指人们倾向于把事情往最坏的方向想象，导致内耗和生活质量下降。比如，一次小小的工作失误，可能让你担心被解雇，甚至联想到失业后的种种困境。事实上，用概率来看，失去工作的可能性很低，尤其是当大多数公司都容忍偶尔失误时。意识到这一点，焦虑自然减少。
面对困扰，最简单的办法是量化它。我们的大脑常常夸大或低估事情的可能性，导致焦虑。而通过量化，我们可以更清楚地看清问题的本原。比如，你担心新项目表现不佳影响职业发展，不妨问问自己：失败的概率多大？ 影响有多严重？有无补救措施？通过这些量化，你会发现，焦虑常源于对问题的模糊认知。
逆向思考也是一种有效的概率思维，即提前接受最坏的结果。这不是消极，而是积极的策略。如果你担心演讲失败，试着接受最糟糕的情况，并从中吸取教训。这样，焦虑会减少，因为你已经做好了心理准备，只需全力以赴，利用概率的优势，立于不败之地。
还要注意的是，处境的好坏有时带有运气的成分。承认运气在生活中的影响，有助于我们全面理解自己的处境。成功时，承认运气可以保持谦逊；失败时，认识到运气可以避免过度自责。
作为决策者，保持客观并做出理性决策并不容易。我们常被情绪左右，陷入内耗和焦虑。但通过概率思维和对运气的理性认识，我们不仅能做出更好的决定，还能在生活的起伏中保持从容与淡定。（作者：王海华）
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