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6种美食是“脂肪克星”，每天吃2-3种，清脂又刮油，小肚子没了，腰更细了

健康 2025-01-01 15:30 江苏

贪吃可是减肥的大忌，可是不吃又坚持不住，实在控制还会出现暴食的情况。那么贪吃一族该如何减肥呢？

你知不知道，有些食物是可以越吃越瘦的？

有一些食物，热量低、饱腹感强、体积大，还自带减脂的功效，这样的食物多吃一点，易发胖的食物就能少吃一点，让你越吃越瘦！

水——负卡路里

如果说，有哪种食物是“负卡路里”的，那一定是水。

想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪就不能代谢，体重反而增加，体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。

身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质需要靠水来消除，脂肪的消耗需要水的参与，水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水，主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

黑咖啡——加速脂肪分解

黑咖啡其实也算是“负卡路里”的食物。

咖啡粉看上去热量高达218大卡/100克，但实际上，1杯咖啡里一般也只含有2克咖啡粉，热量可以忽略不计。

咖啡中所含的咖啡因，除了我们知道的会使人振奋。还能够提高人体能量消耗的速率，所以在很多人在运动之前，会喝一杯黑咖啡，加速脂肪分解导致能量消耗。

除此之外，咖啡因在抑制脂肪摄取方面是有潜在作用的。这样就是为什么很多人反馈黑咖啡有抑制食欲的作用。

西柚——热量低、体积大

减肥中，我们一直推荐大家吃柚子，因为柚子的热量低、体积大，其中最推荐的就是西柚（葡萄柚）。

西柚除了比其他柚子热量低、体积大的特点之外，还能散发一种香味，这种香味会刺激交感神经，让交感神经处于兴奋状态，从而促进活化脂解酶的分解。

也就是说，平时没事闻闻西柚，还可以减肥哒！

三文鱼——不饱和脂肪

三文鱼是减肥中最值得吃的一种肉食，不仅脂肪含量低，而且含有的脂肪普遍为不饱和脂肪，也就是我们所说的“好的脂肪”，能够加速新陈代谢的提高。

此外，三文鱼中含有的ω-3脂肪酸还能保护心脑血管，促进皮肤和大脑细胞的生长，加速脂肪的燃烧！

三文鱼在减肥中有很多的优点，唯一的缺点大概就是贵了。

西兰花——硫代葡萄糖苷

西兰花也是减肥中最推荐吃的一种蔬菜，热量低，价格也便宜。

此外，西兰花中还含有丰富的硫代葡萄糖苷，这种成分在被身体分解之后，会产生萝卜硫素，能够促进一些酶帮助燃烧脂肪。

西兰花的另一个优点是烹饪简单，一锅开水，加一勺盐，放西兰花煮2-3分钟即可食用，特别适合懒人！

海带——碘元素

新鲜海带的热量很低，只有13大卡/100克的热量，属于热量最低的食物之一。

除了热量低的特点，海带中还含有丰富的碘元素，能够加速脂肪和糖的分解；含有丰富的钾元素，能够加速脂肪的燃烧；含有的海藻酸，能够抑制身体对于脂肪的吸收，好处多多~

谁说吃货不能减肥？你只要你了解食物的特性，把这些“脂肪克星”加入自己的三餐，能吃也能瘦！

文章作者：萌萌

图片来源：摄图网

本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用，不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如有不适请及时到正规医院就医。如需转载，请在公众号下留言。

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