亲爱的你，是否常常感到疲惫不堪，或者因为工作、生活压力大，熬夜，皮肤暗沉，容易长皱纹，月经期间也很煎熬？
如果你有这些烦恼，那么今天的文章一定对你有帮助！让我们一起了解天然“抗炎黄金”——姜黄。
姜黄，原产于南亚，是一种常见的香料，也是一种深受中医和西方营养学推崇的天然食品补充剂。它不仅仅是厨房里的“必备良品”，功效更是早在几千年前就被广泛应用于传统医学中。
不过，姜黄到底哪里好？
为什么说它尤其适合女孩子呢？
今天小编带大家一起来看看~
01
抗氧化、抗衰老的天然“黄金”
你知道吗？姜黄的活性成分——姜黄素，可不仅仅是给食物增色（金灿灿特别好看～）那么简单。它是一种强大的抗氧化物质，能够有效清除体内的自由基。
自由基加速皮肤老化，令皮肤出现细纹、松弛等等。而姜黄素具有超强大抗氧化能力，能帮助我们对抗自由基～
《救命》被称为“饮食营养领域里程碑式巨著”，《纽约时报》畅销书，亚马逊图书总榜健康类曾排名第一。在所有健康香料中，作者医学博士格雷格医生大力推荐姜黄，建议每天都要吃1/4茶匙姜黄。
《救命》中提到，坚持每天摄入姜黄粉一周，再去抽血检验，受损的DNA细胞数量减少一半。爱美怕老的女孩子可以试试坚持吃姜黄粉。
02
天然镇痛，舒缓生理期烦恼
每月一次的生理期，对于很多女性来说都很难熬，腹痛、情绪波动、疲劳、胀气……
幸运的是，姜黄可以缓解痛经和月经期其他不适症状哦~
研究表明，姜黄具有天然的镇痛作用，并在许多天然疗法中得到了广泛应用。
特别是对于女性生理期各种难受，姜黄茶和姜黄水可以有效帮助舒缓这些症状。
小贴士：姜黄具有温热性质，非常适合体质偏寒凉的女性。如果你常常在月经期间感到寒冷或疼痛，可以考虑在饮食中适量增加姜黄的摄入~
03
改善炎症，缓解痤疮、皮肤衰老
04
提高抗病能力，保持健康
姜黄素是帮助提升免疫力的天然宝藏食材。
它不仅能够提高细胞活性，增强免疫反应，还能调节免疫细胞，帮助我们对抗病毒、细菌等外来侵害~
尤其是季节交替、气候变化时，更容易遭遇流感等疾病困扰，可以适当多吃一些姜黄哦~
姜黄中还含有一定量的植物雌激素，能够调节我们体内激素平衡呢。
05
缓解关节炎症
现代女性工作一般都要长期久坐、坐姿不正确、压力过大或运动不足，都容易导致慢性炎症。
这些炎症会表现为肩颈酸痛、关节疼痛，甚至骨质疏松、得风湿性关节炎等。
而姜黄通过减少C反应蛋白（CRP）等炎症标志物的水平，帮助降低身体的炎症反应，减轻疼痛，并促进关节的灵活性。
而且，特别值得一提的是：
姜黄的抗炎作用在减轻运动后的肌肉酸痛、关节僵硬等问题上也很有效果呢～
这样吃姜黄，提高吸收率
当然，想要尽可能多地吸收姜黄素，也是一门技术活，为你整理了几个小妙招。
1.和黑胡椒一起吃，可以提高姜黄素的吸收率20倍，所以吃姜黄粉的时候，不妨加上一小撮黑胡椒，无论你是做咖喱还是做姜黄植物奶。
2.和油脂一起摄入，可以提高姜黄素的生物利用率7-8倍，比如用植物油炒，或者打坚果奶，利用坚果里的脂肪。
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