这是一篇水文，记录2个多月以来锻炼受损以及被误诊的梨状肌综合征。
趴在卧榻上做热敷，用PAD码的。
开始健身是2017年，头两年比较依赖教练，后来健身房跑路了，便换了一个地方，没有请教练，自己三天打鱼两天晒网，期间又遇口罩。可能是对教练的依赖性，自己练总是没有那么努力与上心，但练总比不练好。
从24年6月开始，便比较规律的重新开始健身，主要原因是又在家附近重新找到了一家近乎24小时的健身房，倒不是真正24小时营业，它设置在一栋写字楼里，店家留了一扇小门，可以随时进去锻炼。我每天早6：30左右从家出发，热身一会，便开始锻炼。平常已习惯早起，这个时间对我比较友好，锻炼完后，去食堂吃个早餐正好去办公室。
主要是背、胸、腿大肌群循环，每周5次，为习惯养成前期在手机备忘录中做了记录，能规律运动了就没记录了。期间关注了数名健身UP主，学习动作要领。
我爱人也在两年前开始健身，经过两年的练习，她进步非常快，练的也比我好，比我更刻苦。在健身房里，认识了两位70+的大爷，练的非常好，非常规律去健身房打卡，这些对我都是一个正向的激励吧。
24年11月初某一天，腰、腿突然开始不适，因为是老腰突，按照以往的经验，休息最多一个礼拜就会好，但是这次却和以往不一样，除了腰部不适，右臀部以及右腿有麻木感，不能久坐（最多不超过半小时）。针灸一个礼拜缓解了一些，但效果不大，在家静卧休养差不多半个月，也没完全好。后来又去拍片，对照前两年的片子，医生说腰突部分有加重一些，但也没加重太厉害，开了些药，吃了也无效；又去按摩一个礼拜，缓解些；自己在卧休期间依照一位瑜伽老师直播间卧姿锻炼腰腿的动作，练完也觉得有些用处，但未根治。反反复复2个多月，腰部不适好了，但臀部疼痛时有加剧，导致行走受限，即便不疼了，右腿也有轻微过电的感觉，一直未彻底好。
直到上个礼拜，偶然刷抖音有个医生讲解梨状肌综合征（久坐或运动受损导致肌肉对神经卡压），通过几个简单动作诊断，我的症状完全一致；原来一直把梨状肌综合征当做腰突来治疗，方向就错了。实际上医生也是听我口述症状没有多做其他观察，梨征通过拍片根本看不出来。治疗梨征大多是保守疗法，于是从网上下单电热盐袋，今天热敷是第四天，早晚各大约半小时左右，今天已经大幅好转，臀部疼痛感近乎消失，腿部麻感也没了。
总结与反思：
1.通过锻炼后，腰突这些年很少犯了，让自己盲目自信，产生错觉，毕竟岁月不饶人；
2.每次锻炼后没有做拉伸，应该是导致梨状肌综合征的主因，最早一直以为是动作不对导致腰椎受损，现在看来不是的；
3.患病后关注点一直都在腰椎上，从来没有想到肌肉会对神经卡压（也没这方面的常识），医生也只是听口述未认真检查，导致2个多月都未能对症治疗；
4.后续仍然要坚持锻炼为主的心态，对于身体不适感要随时重视，这次不适前期就没引起足够的重视。
马上春节了，祝大家新年快乐，除了工作外，也要多关注健康，身体是革命的本钱。
终于下雪了，瑞雪兆丰年！
