【西乡东幼·卫生保健】总第171期快乐国庆，健康相伴——西乡县城东幼儿园2024年国庆节假期卫生保健温馨提示

政务 2024-09-30 17:21 陕西

快乐国庆

健康相伴

西乡县城东幼儿园国庆节假期小贴士

假

期

小

贴

士

亲爱的家长朋友：

在这金桂飘香的季节，祖国母亲迎来了75周年华诞。75年风雨兼程，我们的祖国欣欣向荣、蒸蒸日上，我们的民族扬眉吐气、自信满怀，我们的人民幸福安康、意气风发！为了能让孩子度过一个快乐、安全、有意义的国庆假期，请家长配合幼儿园做好以下几方面的重点工作。

卫生保健

秋季常见的传染病有呼吸道传染病（包括流感，气管炎，支气管炎，肺炎等）、消化道传染病（包括秋季腹泻、呕吐，发热等症状）、手足口病、疱疹性咽颊炎等。预防秋季传染病，尽量避免去人多场合，注意手卫生和饮食卫生，保持良好的生活习惯和充足的睡眠。

1. 教育孩子勤洗手，注意饮食卫生，防止病从口入。

2. 带孩子到人群密集的场所，减少与传染病源接触的机会。

3. 家里注意开窗通风换气，减少细菌滋生。

4. 提醒孩子多喝白开水、勤洗手。

5. 如发现孩子有疑似传染病症状，应立即就医。

6. 外出游玩时，注意备一些药物，以便急需之用。

7. 不能暴饮暴食，水果和零食也不宜让幼儿多吃，以免引起孩子的肠胃不适。

合理膳食健康成长

（一）均衡营养合理搭配

幼儿最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能维持幼儿健康并满足正常生长发育营养需要的膳食，包括水、矿物质、脂肪、蛋白质、维生素和碳水化合物这六大营养素。

不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米、面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食；鱼、肉、蛋、禽类主要提供维A、蛋白质和锌、铁等矿物质;奶类和豆类提供钙和蛋白质;水果蔬菜可以提供维C、膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类提供脂肪和维生素E等。

因此食物要多样化，要合理搭配（荤素搭配、粗细搭配），不偏食、不挑食才能满足身体对各种营养的需要，才能营养均衡。

（二）适当增加热量

在秋冬季节，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，在秋冬季节里身体的热量散失会较多，我们饮食中的热能需要相应增加。

要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

同时要明确一点，增加热量绝对不等于增加过多富有蛋白、高脂肪的食物。饮食要营养平衡，否则会适得其反。比如蛋白质的补充，由于幼儿的各个脏器发育还不完善，而蛋白质的代谢途径需要肾脏，大量补充容易增加肾脏负担，从而引起一系列疾病。

（三）注意补钙、补充维生素

随着气温逐渐降低，孩子户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏。因此可以在孩子的膳食中增加一些富含维生素D的食物，如动物肝脏等，4~6岁的幼儿应每周补充肝类20~50g。

寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也会明显加快，因此,在秋冬季节宝宝要多吃富含维生素的食物。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等水果，南瓜、红薯、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等蔬菜以及豆类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等都是维生素不错的来源。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

（四）多吃热食，少食生、冷食品

秋冬季节应以温热食物为主，煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不过温度上也要注意，不能过烫，以免烫伤孩子的口腔粘膜和食管。

不宜给孩子多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。水果类的如果比较凉，也可以把水果稍微温一下再给孩子吃。

喝热粥有利于幼儿吸取热量和营养，呵护幼儿脾胃。煮粥时要注意熬煮的时间相对长一些，这样不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的幼儿消化吸收。山药粥、肉沫粥、小米粥、南瓜粥、大枣粥等都是秋冬季幼儿食用的粥类佳品。如果宝宝胃肠功能较弱，可以适当添加益生菌来辅助调节。

（五）及时补水、多吃能润燥的食物

秋冬季气候干燥，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状，要及时为孩子补充水分。其实水也是营养素的一种，在我们体内起到调节体温、润滑和参与新陈代谢等作用。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。日常生活中，除了喝水，还可以通过给馋宝吃一些富含水的食物，例如胡萝卜、西兰花、橘子等。

此外还可以让幼儿多吃些润燥的食物。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

（六）注意饮食卫生，养成良好习惯

饮食卫生问题家长一定要重视，在正规超市、菜场购买食材，不买“三无产品”，不食用腐烂变质的食物。秋冬季节是传染病的高发期，要是孩子在吃上不讲究的话，很容易被传染。家长不光要注意食材上的清洁卫生，也要做好炊具和食器上的卫生安全，注意砧板的霉变情况并定期给碗筷消毒。最重要的是，幼儿应该养成良好的卫生习惯，做到饭前便后勤洗手。

目光所至皆为华夏，

五星闪耀皆为热爱。

我们用最诚挚的方式，

表达着对祖国的爱。

幼儿的健康成长

离不开家长和老师的细心照料

用心呵护幼儿

让我们一起陪伴幼儿茁壮成长！

图文：马珍

编辑：李丽

校对：毛明

审核：韩雅静

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