要求每个动作做2-3组，
每组做12-15次，
具体动作如下：
NO.1
2-3组*12-15次
NO.2
2-3组*12-15次
NO.3
2-3组*12-15次
NO.4
2-3组*12-15次
NO.5
2-3组*12-15次
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要求每个动作做2-3组，
每组做12-15次，
具体动作如下：
NO.1
2-3组*12-15次
NO.2
2-3组*12-15次
NO.3
2-3组*12-15次
NO.4
2-3组*12-15次
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2-3组*12-15次
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