WXRedian | 练出6块腹肌

一条登山裤能有多硬核？防风、防水、防污，能穿春、秋、冬三季！

美体 2024-11-22 08:08 上海

今天给大家推荐——六防科技防风加绒登山裤。2.0版本，面料更柔软，版型更立挺，细节做工更nice。这条裤子采用六防舒适面料，外层防风防水防污。内里加绒锁温保暖，触感细腻亲肤 ...

8个最夯的虐腹动作，手把手教你打造“搓衣板”

美体 2024-11-22 08:08 上海

腹肌怎么练？给小伙伴们分享8个最夯的虐腹动作，手把手教你练出搓衣板。以下8个虐腹动作，建议采用隔天练习，每个动作做10-20次，根据自身练习水平做1-3个循环。具体动作如下 ...

8个动作练3个循环以上，坚持6周，让你瘦下来！

美体 2024-11-21 11:18 上海

今天推送的训练计划有8个动作组成，打卡的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完 ...

俄罗斯健身少女，身高175cm，体重160斤，这身材网友说有点怕怕？

美体 2024-11-20 08:07 上海

全民健身时代，无论男女在健身房都会选择撸铁，为的是练出一个性感有型的好身材。特别是女生，练出一身性感肌肉，绝对能鹤立鸡群。今天就要给大家介绍一位俄罗斯的健身少女，她叫Vla ...

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿正合适！

美体 2024-11-20 08:07 上海

在花了N多冤枉钱，踩了N多次雷之后，终于找到了这条——茸本·三合一加绒美式工装冲锋裤。既保暖、防风，又显瘦好看，不臃肿，真的很想把它焊死在腿上，按头给兄弟姐妹们推荐！在以前 ...

强大腰腹力量只需5个动作，男女通用！

美体 2024-11-20 08:07 上海

强大腰腹力量只需5个动作，每周来3~4发，包你强大！每个动作建议做3组，每组12~15次。1.俯身转胯3组*12~15次2.俯身挺3组*12~15次3.单手俯身挺4.转体3 ...

他今年58岁了，你敢信？！

美体 2024-11-19 08:07 上海

泰国一位22岁女孩Meturr跟她58岁的父亲爆红网络只见视频里的女生，微笑面对镜头介绍：“this is my Dad.” （前年的样子）很多网友都说他们看起来更像一对情 ...

健身力量训练的黄金10点，不知道别说你会健身！

美体 2024-11-18 08:07 上海

01▼刺激肌肉生长的3大因素训练量：大肌肉需要最少16组训练，小肌肉则最少要8组（所有动作相加）；阻力重量：8RM至12RM为最佳的肌肉生长训练范围；(8RM＝能在8下举起 ...

9个动作，配合有氧，助你虐出性感腹肌！

美体 2024-11-17 07:57 上海

九个动作，配合有氧比如一些跑步、单车等降低体脂，虐出性感腹肌以下每个动作一分钟，重复三次，男女均适用NO.1平躺在瑜伽垫上腿腾空与地面垂直，膝盖微曲然后用腰腹力量带动身体起 ...

6个坏习惯会让肌肉加速流失

美体 2024-11-16 07:57 上海

１.安排过多的运动过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次的训练。２.吸烟和喝酒吸 ...

田径界的“李英爱”，却因过于性感惹争议，这身材你爱吗？

美体 2024-11-15 07:57 上海

一直以来我对韩国美女的印象，都是肤白貌美长腿细腰。但只从看了一场田径比赛后，我才深刻体会到。美女长肌肉，才是超级加倍啊！这位备受关注的韩国田径女神——金智恩。在去年一场赛事 ...

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有！

美体 2024-11-15 07:57 上海

给健身的小伙伴们分享5个居家无器械虐腹动作，隔天练一次，坚持6周以上，腰腹部想不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如 ...

为什么说女生多做深蹲比跑步好？

美体 2024-11-14 07:58 上海

可以说深蹲不是男人的专利，隔着屏幕，都能感受到女生们对深蹲的痴狂。你有没有深蹲过，看臀部就知道。办公臀、有氧臀、整形臀、深蹲臀，相信你一眼就可以分辨出来，哪个更性感无需多说 ...

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套，冬日出行一定要安排上！

美体 2024-11-13 07:57 上海

现在天气逐渐变冷，保暖手套简直就是刚需！但市面上八块十块一双的手套，质量实在差，起球勾丝还不保暖！😤想接个电话，还得脱下才能接，积存在手上的热量一下就被吹凉了，戴了=没戴！ ...

在家胸肌和三头肌，你需要这套动作

美体 2024-11-13 07:57 上海

给健身的小伙伴们分享一国外肌肉男示范的居家胸肌和肱三头肌训练动作，让你在家轻松练起来。具体动作如下：动作1仰卧水桶推胸3-4组*10-12次动作2仰卧水桶夹胸3-4组*10 ...

4个练菱形肌的动作，你必须要知道！

美体 2024-11-12 08:57 上海

菱形肌是背部深层肌肉，表层被斜方肌遮盖形状似菱形。由于久坐不良的姿态和训练失衡的状况（过于专注身体前侧胸肌，前三角的训练）对于大部分人来说，他们的菱形肌是属于弱势的！针对该 ...

力量训练时的呼吸方法，不知道别说你会健身！

美体 2024-11-11 16:36 上海

在力量训练过程中呼吸讲究的原则就是发力（上升）的时候呼气归位（下降）的时候吸气例如在深蹲时蹲起的时候呼气蹲下时吸气这种呼气方式可以为肌肉提供充足的氧气和能量适合自重训练和小 ...

半个月不健身，身体会有哪些改变？

美体 2024-11-04 07:48 上海

“拳不离手，曲不离口”，健身也一样，只要半个月不练，你的身体各项指标都会在不知不觉中下降。01身体运动机能下降25%▼很多身体功能失调的迹象并非肉眼可见，但如果你不作任何饮 ...

4分钟Tabata训练，坚持8周想不瘦都难！

美体 2024-11-03 07:48 上海

这份训练计划有8个动作组成，要求每个动作连续做20秒，然后休息10秒，做完8个动作为一组。请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟，减脂就像脱衣服！具 ...

自从进了这个京东捡漏福利群，拿了很多0元商品，还有很多秒杀呢！

美体 2024-11-02 07:48 上海

很遗憾地说，这不是一篇告诉你京东plus怎么充值，哪款电商平台适合购物，这篇文章仅推荐优惠群。声明一下：一、本人已从京东离职。二、以下内容，100000%基于个人观点。我无 ...