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6个超给力的练背动作，助你打造蝙蝠背！

美体 2024-10-25 07:48 上海

01

直臂下压

4组x12-15次

02

引体向上

4组x10-12次

03

正握高位下拉

4组x10-12次

04

反握下拉

4组x10-12次

05

颈后宽距下拉

4组x10-12次

06

跪姿绳索下拉

4组x15次

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练出6块腹肌

不搞表面文章，为健身的小伙伴们提供健身必备知识，让你的训练效果事半功倍，早日秀出6块腹肌。

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