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大学生穿黑丝参加运动会?这是什么操作....
美体
2024-10-29 07:49
上海
来源:肌肉网
最近格外想念校园生活!
没有别的什么原因,就是无意间看到了下面这张照片:
你真的没有看错,这就是运动会上,这就是女子短跑项目,这就是黑丝…
确实不敢相信,有人会穿着黑丝进行短跑…
也不敢相信,
穿着黑丝还拿到了第一名…
(我看了视频,总感觉有一股神秘的力量)
在印象中,黑丝一直是“成熟”的标志。
但近几年看来,黑丝已经成为了女生的潮流风向,特别是现在的大学生。
常年备几条丝袜,已经是常规操作,审美早就今时不同往日了。
相信“牛仔裤里穿网眼”这一类的视频,不止我一个人看过。
于是,这些丝袜开始广泛得在年轻人之间流行起来。
随着审美的多元,“性感”早就被搬上了台面。(或许只是一种搭配
作为一个正人君子,无论在哪里碰见这些穿着黑丝的小姐姐,我都能保证镇定自若,绝不多看两眼。
除了在
“健身房”
…
尽管很少,但穿着高跟鞋、裹着黑丝在健身房撸铁的人,还真有。
说有什么不妥吧,又没什么不妥,毕竟穿衣自由,何况这也没露个啥。
就是有点费眼睛,这样一打扮、一深蹲,健身房里的大哥们,没一个不侧目的。
还有点费脚趾,这高跟一穿,等于是给脚趾判了死刑…
当然不建议各位小姐姐健身时这样穿!
一是这玩意排汗性可能不太强,穿久了有可能导致脚“旁臭”。
二是这玩意不是所有人都能驾驭的,腿粗腿短你穿一个试试…
所以,大家要知道:
性感的并不是丝袜,而是小姐姐们的腿!
丝袜只不过是给腿上了一层色而已。
而本身的基础,就得拥有一对性感的美腿!
话都说到这个份上了,那
女生腿部锻炼教程,不就不请自来了嘛!
绝大多数女生去健身房,必备的一个健身项目就是
“练臀”
。
但毕竟“臀腿”不分家,有些小姐姐
会害怕不小心将大腿练粗了
。
尽管诸多男士一致认为,女生大腿粗一些更加好看,但应大多数女生的要求,那就尽量不粗吧!
在练臀时,尽量改变自己的发力方式和动作。
比如最常见的
“臀桥”
,
需要脚尖更向外,双腿打开约30°,能更刺激臀大肌,减少大腿发力。
“杠铃深蹲”
,同样也是非常受欢迎的臀腿动作。
想让力量更集中在臀部肌肉上,关键点就在于拉宽双脚间距,并适度打开脚尖,大约呈45°朝向两侧。
这样的深蹲也叫做
“相扑深蹲”
,髋关节屈伸幅度更大,能够充分延展、收缩臀大肌;脚尖呈两侧打开,也能一定程度激活臀中肌;减少臀部发力。
“硬拉”
也和深蹲类似。
保持脚尖呈45°朝外,拉宽双脚的间距。
“相扑硬拉”
能更大程度将力量集中在臀部肌肉上。
“保加利亚分腿蹲”,
是一个单侧下肢训练动作,哪怕没有负重,徒手练习也能对下肢产生激烈的刺激效果。
想要集中训练臀部肌肉,首先需要拉长前腿与后侧平台的距离,身体小幅度前倾,尽可能将主要力量集中在前腿上。
下蹲时,强调臀部向后坐的感觉,最后前腿蹬地发力,向斜上方推起身体;这样也更能刺激到臀部肌肉。
练臀必练腿,想要大腿不要太粗,只能尽量的微调动作,
让腿部刺激变得更小,臀部刺激变得更大。
坚持做,臀翘腿细慢慢就会实现!
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxODU2NDAzMw==&mid=2654638716&idx=1&sn=b225afb36a63877c0af55babc20af2ba
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