经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。尤其是重庆地处巴渝地区，属副热带高压地带，多雨潮湿，最容易感受湿气。湿气被称为“万恶之邪”、“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪最为难缠。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。无论哪一种，都会阻塞经络，痹阻气血运行，影起脏腑功能紊乱，人体的湿气过重时，对人的健康状态产生严重的影响。如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。![]()
照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，同时还有面色晦暗且发黄，眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。如果到了饭点，没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一。早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现最近体重增加了许多，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，同时还有面色晦暗且发黄，眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
如何祛湿呢，除了保证充足的睡眠，适度的运动，合理饮食外，按摩穴位，也是一个简单易行的好办法。那么今天呢，我来为大家讲几个实用的穴位，让大家自己在家里，就可以随时随地地为自己的身体祛湿，减负减压，保持健康。在五脏当中，与湿最相关的是脾。按照中医理论，脾主运化水湿，如果脾运化水湿功能下降，便会导致水湿在体内的产生。所以我们要先健脾。
属足阳明胃经。足三里穴的位置在小腿外侧的外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。虽然足三里在下肢，但是胃之下合穴，具有健脾和胃、补中益气、造化脾湿等功效。此穴位只需使用拇指或食指螺纹棉按住穴位，对其进行点按即可，力度注意适中，由轻到重，由浅入深。除点按外，也可以对此穴进行揉法，也是用拇指或食指对此穴进行揉搓，以出现酸胀感为宜。属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。![]()
除了以上二个健脾的穴位外，还有两个可以直接祛湿的穴位。
位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，它是最有效的祛除人体湿气的穴位。足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。![]()
属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴。按摩此穴位能够有效的起到健脾化湿的作用。![]()
好了，朋友们，如果掌握了以上的四个穴位，坚常按摩，持之以恒，相信一定能让湿气无处遁形，正所谓自己动手，健康不愁。您记住了吗？
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文稿：毛翔
审稿：周熙
编辑：廖焦鲁
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