中医认为：手部是人体五脏六腑的缩影。经过多年的研究，医学者发现手部对于人的健康起到了十分重要的作用，“十巧手”健康操是依照中医学原理通过各种方法，反复刺激手部穴位和经络，达到畅通气血的功效，可以预防疾病、康复训练缓解焦虑，长期坚持能够调节身心健康，十巧手由十个简单动作组成，通过手部、手腕的运动，加搓揉双耳和眼球运动，可促进全身气血运行，沟通脏腑内外，轻松达到养生、保健、康复的作用。
第一巧:虎口平击36次
【动作】双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行打击侧面
【说明】打击到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴
【功效】预防颜面部位的疾病，如：视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛
【动作】双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行打击侧面
【说明】打击到的主要经络是手太阳小肠经，主要穴位是后溪穴
【功效】缓解头部疼痛，放松颈部肌肉
第三巧:手腕互击36次
【动作】双手掌心向上，手掌相对，以手腕互相打击
【说明】打击到的主要经络是心经及心包络经，主要穴位是大陵穴
【功效】预防胸闷，缓解紧张情绪
第四巧:虎口交叉互击36次
【动作】双手掌心向下，食指与大拇指展开成九十度，左右手虎口相交叉互击
【说明】打击到的主要穴位是虎口穴
【功效】缓解牙疼、颜面不适等
第五巧:食指交叉互击36次
【动作】双手掌心张开，手指撑开，互相交叉打击
【说明】主要穴位是八邪穴
【功效】加速末梢循环，缓解如手麻、脚麻等现象
第六巧:左拳击右掌心36次
【动作】左手掌握紧，右手掌面向左拳头伸直，互相打击
【说明】主要的经络是心经和心包络经，其主要穴位是劳合穴
【功效】消除疲劳及提神的作用
第七巧:右拳击左掌心36次
【动作】右手掌握紧，左手掌面向左拳头伸直，互相打击
【说明】主要的经络是心经和心包络经，其主要穴位是劳合穴
【功效】消除疲劳及提神的作用
第八巧:手背互相拍击36次
【动作】右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相打击
【说明】打击到的是三焦经，主要穴位是阳池
【功效】调整内脏机能
第九巧:揉搓双耳36次
【动作】双手大拇指、食指拉左右耳垂
【说明】耳垂的穴位很多
【功效】促进眼睛、颜面部及脑部等部位的循环
第十巧:手掌心相互摩擦至微热轻柔双眼
【动作】左右手掌互相摩擦至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转动
【说明】运用气功原理，调整眼睛的经气
【功效】缓解眼部疲劳及视力模糊
文稿：刘围
审稿：何欣
编辑：曾秋霞
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