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朋友小王是一名坐办公室的白领，最近常常向我抱怨，说她时常感到颈背疼痛、手指发麻、有时还会出现头晕、恶心的情况。“我该不是得了颈椎病吧？”小王担心道。诶，先别慌，我们一起来看看什么是颈椎病？年轻人也会得颈椎病吗？
认识颈椎病
因长期低头伏案工作或者风寒侵袭、气血不和、经络不通等所致，以颈项部，连头、上肢，经常疼痛麻木，并可伴有眩晕等主要表现的肢体麻痹类疾病。中医诊断称为项痹。像小王这样的长期低头伏案工作者、作息不规律、睡眠体位不佳者都是颈椎病的易发人群。
如何预防颈椎病的发生呢？
1.对长期伏案工作者，应保持正确姿势。 2.要保持心情舒畅乐观。注意劳逸结合，切记过劳。加强体育锻炼，增加体质。 3.要注意休息，注意防寒保暖，防止因感受风邪而加重病情。 | 4.保持正确的睡眠姿势，一般以低枕睡眠、仰卧位最佳，脊柱有生理弯曲改变者，可在枕下垫一小枕。 5.当改变体位时动作要缓慢，避免深低头、旋转等动作。 |
| 6.如你正在服用中药汤剂，宜温服，并观察药后效果及反应。当你有眩晕伴呕吐的情况中药宜冷服，或姜汁滴舌后服用，采用少量频服。饮食宜清淡、忌辛辣、肥腻、生冷、烟酒之品。 | |
我们要观察疼痛、眩晕发作时间、程度、诱发因素、伴发症状及血压等变化。尤其要注意的是：如果出现头痛剧烈、呕吐、视线模糊、肢体麻木、或行动不便时，应及时前往医院就诊。
①双手掌可相互交替摩擦后颈部，促进血液循环，每次10-15下。
②头部直立，缓慢向左或向右旋转45度，保持5秒后再返回中立位，左右交替进行，宜不感晕眩为宜。
③头部直立，低头向前至最低点或仰头向后至最远处，保持5秒。
④双手搭在双肩，同时向前或向后旋转肩部，注意不要耸肩，每次20-30下。
⑤头部直立，一手放于胸前，一手放于背后，同时向反方向用力推出，保持5秒。
⑥头部进行360度旋转，缓慢进行，左右各一次。
⑦双手置于颈后，用力向前支撑头颈部，头颈部用力向后抵抗。
⑧双手交叉后向上举起，抬头望上手掌方向，保持5秒。
⑨头部直立，自然放松均匀呼吸。
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