每周食谱
2024年12月2日-12月6日
安全
营养
健康
大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪节气的到来，意味着气温显著下降，降水量增多。在此节气，饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢。
星期一食谱
早餐
金银豆芽菜
小兔馒头
健脑桃仁粥
五香鹌鹑蛋
配料：红萝卜 绿豆芽 甜椒 葵花子油 小麦粉 稻米 核桃 花生仁 芝麻子 鹌鹑蛋
上午加点
牛奶
午餐
青菜肉丝大骨面
杂粮馍
配料：面条 上海青 鲜香菇 猪肘棒 猪肉 豆油 小麦粉 小米面 苦荞麦粉
下午加点
小花卷
香蕉
配料：小麦粉 大葱 香蕉
星期二食谱
早餐
八宝粥
葱油卷
配料：黑米 稻米 小米 绿豆 红小豆 枣 葡萄干 冰糖 小麦粉 小葱
上午加点
牛奶
午餐
二米饭
板栗炖鸡块
山楂苹果饮
配料：稻米 小米 苹果 山楂 冰糖 土豆 胡萝卜 鲜板栗 鸡块 豆油
下午加点
皮蛋瘦肉粥
配料：稻米 上海青 猪肉 松花蛋
星期三食谱
早餐
白菜烧豆腐
奶香馒头
糯米粥
五香鸡蛋
配料：豆腐 小白菜 花生油 小麦粉 牛乳 糯米 鸡蛋
上午加点
牛奶
午餐
酸汤小酥肉
小方馍
配料：番茄 黄花菜 小白菜 干木耳 猪里脊 菜籽油 小麦粉
下午加点
枣花馍
冰糖雪梨
配料：小麦粉 枣 雪梨 冰糖
星期四食谱
早餐
大肉包子
小米粥
配料：小麦粉 粉条 白萝卜 鲜香菇 猪肉 鸡蛋 小米
上午加点
牛奶
午餐
扬州炒饭
开胃水果羹
配料：稻米 红萝卜 毛豆 黄瓜 火腿肠 鸡蛋 虾米 花生油 淀粉 苹果
下午加点
蒸贝贝南瓜
苹果
配料：南瓜 红富士苹果
星期五食谱
早餐
蚂蚁上树
杂粮双色卷
红薯黄金粥
配料：粉条 圆白菜 猪里脊 花生油 小麦粉 黄玉米面 荞麦面 红薯
上午加点
牛奶
午餐
牛肉炒河粉
水果汤
配料：河粉 胡萝卜 绿豆芽 番茄 洋葱 小白菜 牛肉 小麦粉 红富士苹果
下午加点
脆皮蛋糕
桔子
配料：小麦粉 鸡蛋 橘柑子
