每周食谱
2024年11月11日-11月15日
安全
营养
健康
立冬过后，气温会越来越低，天气越来越冷，昼夜温差也持续加大。家长们要注意孩子的冬季饮食与护理。
1.孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
2.孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食。避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。
3.冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。
4.及时补充水份。冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。
星期一食谱
早餐
爆炒绿豆芽
千层饼
南瓜小米粥
五香鹌鹑蛋
配料：胡萝卜 绿豆芽 韭菜 小麦粉 芝麻子 小米 南瓜 鹌鹑蛋
上午加点
牛奶
午餐
红烧牛肉面
小馒头
配料：小麦粉 红萝卜 洋葱 上海青 海带 牛肉
下午加点
花生馒头
梨
配料：小麦粉 花生仁 梨
星期二食谱
早餐
黑白豆浆
蔬菜煎饼
水煮蛋
配料：黑豆 黄豆 小麦粉 胡萝卜 小白菜 豆油 鸡蛋
上午加点
牛奶
午餐
什锦炒饭
小吊梨汤
配料：稻米 黄豆 豆腐干 豌豆 胡萝卜 黄瓜 花生油 梨 枣 冰糖 枸杞子 乌梅
下午加点
蔬菜猪肝粥
配料：稻米 苋菜 猪肝
星期三食谱
早餐
青菜烧豆腐
枸杞香米粥
奶香馒头
配料：豆腐 小白菜 香米 枸杞子 小麦粉 牛乳
上午加点
牛奶
午餐
鸡肉胡辣汤
杂粮馍
配料：水面筋 粉条 玉米淀粉 千张 花生仁 鸡 小麦粉 小米面 苦荞麦粉
下午加点
豆沙卷
苹果
配料：小麦粉 红豆馅 红富士苹果
星期四食谱
早餐
小炖菜
小方馍
红薯黄金粥
配料：粉条 白萝卜 大白菜 小麦粉 黄玉米面 红薯
上午加点
牛奶
午餐
大米饭
排骨炖香菇萝卜
米酒小汤圆
配料：稻米 红萝卜 白萝卜 鲜香菇 海带 猪小排 芝麻油 黑芝麻汤圆 江米酒
下午加点
枣花馍
甘蔗润肺饮
配料：小麦粉 枣 黄姜 甘蔗汁 枸杞子
星期五食谱
早餐
素炒三菌
果丁馒头 绿豆粥
五香鸡蛋
配料：杏鲍菇 羊肚菌 鸡腿菇 花生油 小麦粉 葡萄干 鸡蛋
上午加点
牛奶
午餐
炸酱面
配料：小麦粉 豆腐 红萝卜 豆角 番茄 生菜 猪肉
下午加点
自制小点心
桔子
配料：小麦粉 酥油 鸡蛋 白砂糖 橘柑子
