每周食谱
2024年10月14日-10月18日
安全
营养
健康
寒露：“露气寒冷，将凝结也”。
此时气温更低，由凉转寒，地面的露水更冷,秋意渐浓，蝉禁荷残，一派深秋景象。孩子应注意避免游玩过累，预防上呼吸道疾病。多吃味甘、淡及滋润的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥、秋季腹泻、呼吸道疾病等秋季易发疾病。味甘质润的食物具有滋养肺肾、调和脾胃的作用，如：胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、芝麻等。
星期一食谱
早餐
西红柿炒鸡蛋
绿豆汤
杂粮面馍
配料：番茄 鸡蛋 花生油 小麦粉 绿豆 小米面 苦荞麦粉
上午加点
牛奶
午餐
豆角肉沫炸酱面
配料：面条 豆角 上海青 猪肉 豆油
下午加点
芝麻卷
苹果
配料：小麦粉 芝麻子 红富士苹果
星期二食谱
早餐
粉丝包菜
小馒头
五香鹌鹑蛋
小米山药粥
配料：粉丝 圆白菜 猪肉 菜籽油 小麦粉 鹌鹑蛋 小米 山药
上午加点
牛奶
午餐
大米饭
冬瓜炖排骨
面汤
配料：稻米 红萝卜 冬瓜 小葱 猪小排 枸杞子 小麦粉
下午加点
银耳雪梨羹
配料：稻米 干银耳 雪梨 冰糖 枸杞子
星期三食谱
早餐
炒三丝
开花馒头
红豆汤
五香鸡蛋
配料：红萝卜 黄胡萝卜 猪里脊 花生油 小麦粉 枣 红糖 花豆 鸡蛋
上午加点
牛奶
午餐
鸡肉胡辣汤
金银卷
配料：水面筋 粉条 玉米淀粉 千张 花生仁 鸡 小麦粉 黄玉米面
下午加点
千层饼
香蕉
配料：小麦粉 芝麻子 香蕉
星期四食谱
早餐
蔬菜猪肝粥
果丁馒头
配料：稻米 苋菜 猪肝 小麦粉 葡萄干
上午加点
牛奶
午餐
扬州炒饭
苹果山楂汤
配料：稻米 红萝卜 毛豆 黄瓜 火腿肠 鸡蛋 虾米 花生油 玉米淀粉 红富士苹果 山楂
下午加点
枣花馍
圣女果
配料：小麦粉 枣 奶柿子
星期五食谱
早餐
蚂蚁上树
小方馍
红薯玉米粥
配料：粉条 圆白菜 猪里脊 花生油 小麦粉 黄玉米面 红薯
上午加点
牛奶
午餐
花生酱面条
葱香肉卷
配料：小麦粉 小白菜 花生仁 大葱 猪里脊
下午加点
自制小点心
梨
配料：小麦粉 酥油 鸡蛋 白砂糖 梨
