每周食谱
2024年12月16日-12月20日
安全
营养
健康
一九二九不出手，
三九四九冰上走。
五九六九看杨柳，
七九河开，八九雁来。
九九加一九，耕牛遍地走。
冬至，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中最早被制定的一个节气，也是中国民间的传统节日，素有“冬至大如年”之说。过了冬至，白天就会一天天变长，各地气候都会进入一个最寒冷的阶段，民间由此开始“数九”计算寒天
在饮食上：
1.让孩子多吃一些能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，比如：蛋类、鱼类及豆制品等；
2.孩子脾胃稚嫩，冬季应饮食有节，少吃油腻，不好消化食物；
3.多吃富含维生素的食物，增强身体免疫力；
4.补充膳食纤维，保持大便通畅；
5.冬季气候干燥，多吃润燥食品。 及时补充水分。
星期一食谱
早餐
肉沫萝卜煲
小花卷
绿豆汤
五香鹌鹑蛋
配料：粉条 白萝卜 猪里脊 豆油 小麦粉 大葱 绿豆 鹌鹑蛋
上午加点
牛奶
午餐
肉丝面
馒头
配料：面条 胡萝卜 香菜 菠菜 猪瘦肉 菜籽油 芝麻油 馒头
下午加点
蒸蜜薯
桔子
配料：红薯 橘柑子
星期二食谱
早餐
小馒头
南瓜小米粥
菠菜炒鸡蛋
配料：小麦粉 小米 南瓜 红萝卜 菠菜 鸡蛋
上午加点
牛奶
午餐
二米饭
咖喱土豆炖牛肉
面汤
配料：稻米 小米 土豆 青大豆 胡萝卜 牛肉 豆油 小麦粉
下午加点
蔬菜猪肝粥
配料：稻米 苋菜 猪肝
星期三食谱
早餐
西兰花炒香菇
牛奶麦片粥
杂粮卷
配料：红萝卜 西兰花 鲜香菇 全脂速溶奶粉 麦片 小麦粉 荞麦面
上午加点
牛奶
午餐
鸡肉胡辣汤
开花馒头
配料：水面筋 粉条 玉米淀粉 千张 花生仁 鸡 小麦粉 枣 红糖
下午加点
豆沙卷
梨
配料：小麦粉 红豆馅 梨
星期四食谱
早餐
山药花生黑米粥
麻酱卷
五香鹌鹑蛋
配料：黑米 山药 花生仁 小麦粉 芝麻酱 鹌鹑蛋
上午加点
牛奶
午餐
五彩炒米饭
米酒小汤圆
配料：稻米 玉米粒 胡萝卜 毛豆 火腿 鸡蛋 白米虾 豆油 黑芝麻汤圆 江米酒
下午加点
蒸芋头
苹果
配料：芋头 红富士苹果
星期五食谱
早餐
白菜烧豆腐
小方馍
红薯玉米粥
配料：豆腐 小白菜 花生油 小麦粉 黄玉米面 红薯
上午加点
牛奶
午餐
虾仁玉米饺子
配料：小麦粉 鲜玉米 红萝卜 大葱 鲜香菇 猪肉 鸡蛋 虾仁
下午加点
自制小点心
香蕉
配料：小麦粉 酥油 鸡蛋 白砂糖 香蕉
