每周食谱
2024年12月23日-12月27日
安全
营养
健康
一九二九不出手，
三九四九冰上走。
五九六九看杨柳，
七九河开，八九雁来。
九九加一九，耕牛遍地走。
冬至，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中最早被制定的一个节气，也是中国民间的传统节日，素有“冬至大如年”之说。过了冬至，白天就会一天天变长，各地气候都会进入一个最寒冷的阶段，民间由此开始“数九”计算寒天
在饮食上：
1.让孩子多吃一些能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，比如：蛋类、鱼类及豆制品等；
2.孩子脾胃稚嫩，冬季应饮食有节，少吃油腻，不好消化食物；
3.多吃富含维生素的食物，增强身体免疫力；
4.补充膳食纤维，保持大便通畅；
5.冬季气候干燥，多吃润燥食品。 及时补充水分。
星期一食谱
早餐
五谷豆浆
茴香小油条
配料：黄豆 红豆沙 枣 核桃 花生仁 绵白糖 小麦粉 茴香籽
上午加点
牛奶
午餐
羊肉糊汤面
果丁馒头
配料：小麦粉 胡萝卜 蒜苗 香菜 花生仁 羊肉 菜籽油 葡萄干
下午加点
千层饼
梨
配料：小麦粉 芝麻子 梨
星期二食谱
早餐
奶汁白菜
胚芽小圆馍
鸡蛋面穗汤
配料：胡萝卜 大白菜 鲜香菇 鸡蛋 豆油 小麦胚粉 小麦粉 鸡蛋
上午加点
牛奶
午餐
什锦炒饭
消食山楂羹
配料：稻米 黄豆 豆腐干 豌豆 胡萝卜 黄瓜 花生油 团粉 干银耳 山楂
下午加点
莲子百合粥
配料：小麦粉 百合 莲子
星期三食谱
早餐
麦仁粥
芹菜炒黄豆
南瓜开花馍
五香鹌鹑蛋
配料：小麦 黄豆 红萝卜 水芹菜 小麦粉 南瓜 鹌鹑蛋
上午加点
牛奶
午餐
鱼头豆腐汤
巧克力馒头
配料：粉丝 豆腐 番茄 平菇 鳙鱼 小麦粉 巧克力
下午加点
素包子
沃柑
配料：小麦粉 粉条 豆腐 白萝卜 鲜香菇 柑橙
星期四食谱
早餐
蒸山药
爆炒绿豆芽
两米粥
配料：山药 胡萝卜 绿豆芽 韭菜 稻米 小米
上午加点
牛奶
午餐
大米饭
口蘑胡萝卜滑里脊
配料：稻米 胡萝卜 鲜冬笋 干木耳 口蘑 猪里脊
下午加点
葡萄干发糕
苹果
配料：小麦粉 红富士苹果
星期五食谱
早餐
红薯玉米糁
炒三丝
枣花馍
配料：黄玉米糁 红薯 土豆 红萝卜 甜椒 小麦粉 枣
上午加点
牛奶
午餐
河南大烩菜
杂粮馍
缤纷水果汤
配料：粉丝 玉米淀粉 豆腐 青口大白菜 海带 猪里脊 芝麻油 小麦粉 小米面 苦荞麦粉 苹果 雪梨 枣 橘
下午加点
香蕉
花样蛋糕
配料：香蕉 蛋糕
