每周食谱
2024年11月4日-11月8日
安全
营养
健康
2024年11月7是立冬，意味着冬季正式来临了。这是人们享受丰收、休养生息、期待来年生活兴旺如意的时节。立冬过后，气温会越来越低，天气越来越冷，昼夜温差也持续加大。家长们要注意孩子的冬季饮食与护理。
1.孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
2.孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食。避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。
3.冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。
4.及时补充水份。冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。
星期一食谱
早餐
炝炒莲藕
糯米粥
黄金小窝头
五香鹌鹑蛋
配料：彩椒 藕 豆油 小麦粉 糯米 黄豆粉 鹌鹑蛋
上午加点
牛奶
午餐
老豆腐汤
葱香肉卷
配料：粉条 豆腐 萝卜缨 蕨菜 花生仁 芝麻子 虾米 小麦粉 大葱 猪里脊
下午加点
双色蔬菜饼
梨
配料：小麦粉 胡萝卜 小白菜 梨
星期二食谱
早餐
五香油茶
葱油卷
配料：小麦粉 淀粉 芝麻子 花生仁 玉米油 小葱
上午加点
牛奶
午餐
二米饭
椒盐鸡腿
香菇菜心
原汤
配料：稻米 小米 鸡腿 小白菜 鲜香菇 花生油 小麦粉
下午加点
香蕉燕麦羹
配料：燕麦 香蕉
星期三食谱
早餐
多彩豆腐
小米山药粥
水煮蛋
小方馍
配料：豆腐 胡萝卜 黄瓜 番茄 干木耳 花生油 小麦粉 小米 山药 鸡蛋
上午加点
牛奶
午餐
回锅肉
大米汤
馒头
配料：彩椒 洋葱 蒜苗 猪肉 小麦粉 稻米 馒头
下午加点
蒸蜜薯
苹果
配料：红薯 红富士苹果
星期四食谱
早餐
菠菜炒鸡蛋
杂粮卷
红豆汤
配料：菠菜 鸡蛋 小麦粉 荞麦面 花豆
上午加点
牛奶
午餐
面汤
肉沫香菇炒米饭
配料：小麦粉 稻米 鲜玉米 胡萝卜 洋葱 鲜香菇 猪瘦肉 豆油
下午加点
麻酱卷
梨蔗汁
配料：小麦粉 紫菜 猪里脊 芝麻酱 梨 甘蔗汁
星期五食谱
早餐
清炒萝卜丝
红薯黄金粥
小馒头
配料：白萝卜 豆油 黄玉米面 红薯 小麦粉
上午加点
牛奶
午餐
牛肉炒拉条
鸡蛋面穗汤
配料：面条 绿豆芽 蒜薹 洋葱 上海青 牛肉 小麦粉 鸡蛋
下午加点
蛋糕
桔子
配料：金糕 橘柑子
