建议中老年人：少吃瓜子花生，常吃这3种“零嘴”，气血双补人年轻！
健康
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2025-01-12 14:19
北京
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老话说得好，“人活一口气”，这口气，就关乎着咱们体内的气血了。气血充足的人啊，那是走路带风、面色红润；而气血不足呢，则是精神不振、面色萎黄，容易疲劳不说，还影响身体各大系统的正常运作，久而久之，对健康的影响可不得了！所以呐，补足气血可是咱们中老年人保持活力、延缓衰老的关键。接下来，侯老师给大家推荐三款既能解馋又能补气血的“零嘴”宝贝，吃了之后，让你从内到外焕发青春光彩！黑芝麻饼可是养生界的小明星，众所周知，黑色入肾，黑芝麻也不例外，它富含钙质、铁质以及维生素E等营养素，不仅能滋阴补肾、强筋壮骨，还能滋养头发和皮肤，让咱看上去更显年轻态。做成香甜适口的黑芝麻饼，既满足了口腹之欲，又把满满的营养送进了身体里，真是一举两得的好选择！![]()
核桃仁堪称脑力加油站，里面满满的不饱和脂肪酸、磷脂和优质蛋白质，能够改善记忆力、增强大脑功能，而且核桃仁温补肾阳，对于中老年人而言，能够有效补充气血，让精气神倍儿棒！每天吃2-3个，慢慢嚼，享受美味的同时，也把健康紧紧握在手心！
瞧这紫黑色的小果子，别看它貌不惊人，营养价值却高得惊人！桑葚含有丰富的抗氧化物质，如花青素、多种维生素及矿物质，能促进血液循环，防止血管老化，对咱们中老年人尤其有益。平时泡水喝或者当小零食直接吃，都能达到补血益气的效果，让你轻松拥有满面桃花般的红润！![]()
另外侯老师也要提醒大家，过年期间，总是少不了吃点瓜子花生，但它们油脂含量高，对于中老年人来说，过量食用可能会加重肠胃负担，影响血脂健康。尤其是那些牙口不太好的老友们，嗑多了瓜子，对牙齿也不友好哦！所以，侯老师建议大伙儿，尽量控制瓜子花生的摄入量，别让这些小零嘴成为健康的绊脚石！好了，今天的内容就到这里了，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
