侯老师经常接触到中老年女性朋友，她们常常抱怨自己容易疲劳、手脚冰凉、睡眠不好，甚至出现早衰的现象。
其实，这些问题很大程度上与“阳气不足”有关。中医讲究“阳气”是生命的根本，而现代医学也认为，阳气类似于人体的能量和免疫力。
耗尽女人阳气的行为
｜ 熬夜
很多女性朋友因为工作、家庭或追剧等原因，养成了熬夜的习惯。从现代医学来看，熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，免疫力下降。长期熬夜还会影响肝脏的解毒功能，让身体积累更多毒素，从而消耗大量的能量。
｜ 贪凉
很多女性朋友喜欢喝冷饮、吃冰淇淋，甚至冬天也穿得单薄。从现代医学角度来说，过量的冷食会导致胃肠道血管收缩，影响消化功能，还会让身体消耗更多能量来维持体温。长期如此，不仅会损伤脾胃，还会让寒气入侵，导致阳气不足。
｜ 久坐不动
现代生活中，很多女性朋友因为工作或生活习惯，长时间坐着不动。久坐会导致血液循环变慢，肌肉僵硬，新陈代谢降低，从而让身体能量消耗减少，阳气无法正常升发。从现代医学来看，久坐还会增加患心血管疾病和肥胖的风险。
｜ 过度节食
很多女性朋友为了减肥，选择过度节食或只吃单一食物。从现代医学角度来看，这种做法会导致营养不良，身体缺乏足够的能量供应，从而让免疫力下降，阳气受损。长期节食还会导致内分泌紊乱，出现月经不调、脱发等问题。
｜ 情绪压抑
情绪对健康的影响非常大。很多女性朋友因为家庭、工作压力大，长期处于焦虑、抑郁的状态。从现代医学角度来看，负面情绪会导致体内应激激素分泌过多，影响免疫系统和内分泌系统，从而消耗大量能量，让阳气受损。
我们一定要学会释放压力，可以通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式调节情绪。饮食上可以多吃一些疏肝理气的食物，如陈皮、玫瑰花、佛手瓜。平时也可以喝一些菊花枸杞茶，帮助清肝明目，舒缓情绪。
补阳气的宝贝
最后，侯老师给大家推荐几道简单易做的食疗方，帮助补充阳气，提升免疫力：
｜ 姜枣茶
材料：生姜3片，红枣5颗，红糖适量
做法：将生姜和红枣煮水，加入红糖调味。
功效：驱寒暖身，补气养血。
｜ 黄芪枸杞鸡汤
材料：黄芪10克，枸杞15克，鸡肉500克
做法：将材料一起炖煮1小时，加盐调味。
功效：补气升阳，增强免疫力。
｜ 黑米桂圆粥
材料：黑米100克，桂圆肉20克，红枣5颗
做法：将材料煮成粥，早晚食用。
功效：补肾养血，温暖身体。
