光线由于波长不同可分为紫外线、可见光和红外线，其中波长越短带有的能量越高。蓝光并不是指蓝色的光，而是波长为400-500纳米的高能可见光[1]（不同的文献对波长范围的定义不同）。
蓝光的来源有哪些？
日常生活中的蓝光主要来源是太阳光，以及显示屏幕、电视、手机、平板、LED灯等。蓝光也常用于投影灯、户外灯、浴霸等照明设备的光源。
蓝光的害处有哪些？
波长在400~460nm之间具有相对波长较短能量较高的可见光，称为高能短波蓝光，可直达眼底使黄斑区毒素量增高，严重威胁眼底健康。
当我们长时间盯着电子屏幕时，眼睛会不断地接收蓝光的刺激。这种刺激会使眼睛的睫状肌处于紧张状态，长时间的紧张状态会导致眼睛疲劳。
蓝光还会对眼睛的泪膜造成破坏，导致眼睛干涩。泪膜是眼睛表面的一层薄薄的液体，它能够保持眼睛的湿润，防止眼睛干燥。蓝光会使泪膜中的水分蒸发加快，从而破坏泪膜的稳定性，导致眼睛干涩。
任何事物都有两面性，蓝光并不都是有害的，蓝光也有其益处。波长在400nm～420nm区间内的蓝光可能对视网膜有害，而波长在430nm～500nm之间的蓝光有调整生物节律的作用，人的睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而有益。
例如：
1.生物钟调节。自然光中约有25%～30%是蓝光，有证据表明，蓝光能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，而褪黑素是人体调节生物钟的重要指标，白天尽量多的接受阳光（据说主要是460nm的蓝光部分）能抑制褪黑素分泌保持精神，晚上天黑后人体才会分泌更多褪黑素从而促进睡眠。而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。
2.国内大部分医院，当新生婴儿黄疸过多时通过照射蓝光来帮助婴儿降低黄疸。
3.蓝光还能被痤疮杆菌的紫质吸收，破坏细菌达到治疗暗疮的效果，同时蓝光亦有净化舒缓肌肤及对抗过敏的能力。蓝光祛痘适合有粉刺、脓疱、发红丘疹型青春痘等问题的人，尤其适合不想吃口服药来治痘的人。
蓝光的影响有好有坏，我们要防蓝光，但也需要蓝光，那么防蓝光眼镜什么时候戴合适呢？
6岁以下儿童不建议配戴防蓝光眼镜，因为6岁以前正是眼球正视化发展的关键期，如果刻意隔绝蓝光，可能会影响眼睛正常发育。
对IT从业者、白领、学生等长期使用数码产品的群体，当你使用电脑、iPad、手机等电子产品时，可以佩戴防蓝光眼镜；如果不使用这类电子产品的时候，不建议长时间佩戴防蓝光眼镜，因为防蓝光眼镜过滤了部分蓝光，视物时画面会偏黄，多少会影响一些对比敏感度视力。建议配两副眼镜，一副普通眼镜日常生活使用，一副防蓝光眼镜使用电脑等LED显示数码产品时使用。
医学科普仅供参考，不作为诊断治疗依据！
内容来源：
[1]人民日报.《上网课戴防蓝光眼镜防近视？中消协：防蓝光≠防近视》
[2]人民网.健康生活《婴幼儿晒太阳需注意保护眼睛》
眼睛是心灵的窗户，它不仅能够让我们看清这个五彩缤纷的世界，还能够传递出无尽的情感和信息。都说眼睛会说话，你是否读懂过它的“语言”呢？
有时候，一个人的眼神可以透露出他的内心世界。当我们与他人交流时，眼神的交流是非常重要的。真诚的眼神能够传达出信任和尊重，让人感到温暖和安心；而躲闪的眼神则可能暗示着不自信或者隐瞒。眼睛里的光芒也能反映出一个人的情绪状态，比如喜悦时的明亮、悲伤时的黯淡。
眼睛还能展现出一个人的个性和性格特点。有的人目光坚定，透露出自信和决心；有的人眼神温柔，让人感受到善良和亲和力。通过观察一个人的眼睛，我们可以对他有更深入的了解。
此外，眼睛也能在艺术中发挥巨大的作用。画家们通过描绘人物的眼神，来传达作品的情感和主题。比如达芬奇的《蒙娜丽莎》，她那神秘的微笑和深邃的眼神，至今仍让无数人为之倾倒。
然而，要读懂眼睛的“语言”并非易事。这需要我们用心去观察、去感受。在与他人相处的过程中，多留意他们的眼神变化，尝试理解其中的含义。同时，我们也要学会用自己的眼睛表达真实的情感，让别人能够读懂我们。
最后，希望大家都能拥有一双善于“说话”的眼睛，用它们去传递爱与温暖，去感受世界的美好。
