以下文章来源于朗读君 ，作者朗读君
也就是说：10个孩子中，就有7个是近视眼！
下面这几张图片，分别代表着正常视力、轻度近视、中度近视、重度近视人群眼中的世界，现在的你，属于哪种近视？
（近视度低于等于300度）
（近视度在300~600度之间）
（近视度高于600度）
在重度近视眼的孩子眼中，世界就像是模糊的马赛克，只有色块的区别，错过了许多细节的风景。
如今的孩子，个个都离不开手机、平板电脑，很多都早早戴上了眼镜。
可有时候许多家长发现，就算严格限制了孩子玩手机、玩平板电脑，他们同样也会近视！
导致孩子近视的真正原因，并不只是手机和平板电脑，还有下面这“五大杀手”！
最伤眼的5大视力杀手
别让孩子的视力被偷走！
1. 环境因素的影响，别忽视LED灯里的蓝光伤害
墙壁太亮、光线太暗、桌椅高度不合适、黑板反光太强、阳光下学习等， 也会对孩子的视力造成影响。
而在所有的环境因素影响中，尤其需要注意的是头顶上的LED灯。
法国卫生局一项调查显示：
长时间接触强烈的LED灯，会导致光中毒，其中的蓝光会对视网膜造成永久性的伤害。
是青少年，晶状体未发育完全，不宜多接触LED产品。
中华医学会眼科学分会，也有这样一组数据：
在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光辐射，有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。
蓝光的危害竟然如此之大！
是否要将家里的LED灯都换回白炽灯？
答案是：不用！
经过国家质检上市的LED灯中的蓝光，是无危险或是低危险的蓝光，是属于安全阈值范围内的。
LED灯并没有那么可怕，更没必要把家里的LED灯换掉！
2. 不良的饮食习惯，尤其是孩子爱吃的甜食
不良的饮食习惯，也会影响孩子视力的健康。
如若缺乏维生素A、维生素C、钙质等，都不利于孩子的视力发育。
在所有的食物中，对眼睛最伤的莫过于各类甜食。
糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。
而维生素B1对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态；
钙是眼部组织的保护器，缺钙会影响眼球壁韧性，从而影响视力！
世界卫生组织早在2015年，就发布了有关成人和儿童糖摄入的指南：
无论成年人还是儿童，都应把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。
PS：存在于新鲜水果中的糖和奶类中的乳糖不包括在其中。
1 罐可乐约含糖37克
3小块巧克力约含糖9克
1 个蛋卷冰激凌约含糖10克
......
如果不加以注意，很容易就吃超每日糖的最大摄入量！
3. 来自父母的遗传，包括基因和习惯
曾经有调查显示：
父母双方都是近视的话，孩子近视的风险要比父母双方都不是近视的高4倍。
虽说孩子近视的成因也有遗传的因素在，但却是不能盲目地“一刀切”。
人体内导致近视的基因有很多，有一部分基因的影响非常小，需要很多突变基因的叠加，才能真正地引发遗传近视。
相较于遗传而言，父母把用眼坏习惯传给孩子，才更容易引发了孩子的近视。
例如躺着看手机、追剧一追就是几个小时等，孩子无意识地模仿了父母的坏习惯，这才是真正的伤眼杀手！
4. 错误的用养习惯，损害了孩子的视力
错误的学习用眼习惯有：
● 近距离阅读，容易造成用眼疲劳，阅读时应保持和书本30cm左右的距离。
● 躺着玩手机或看书，尤其是侧躺，睫状肌长时间被压迫，眼睛供血不足，引发疼痛感，影响视力。
● 写作业姿势不规范，趴桌子上写、歪头写......
● 趴在桌上午睡， 长时间压迫视神经，时间久了眼睛承受的压力过大，也会对视力造成损伤。
错误的娱乐用眼习惯有：
● 长时间盯着电子屏幕，导致眼压升高，容易造成眼睛酸胀，还有可能诱发青光眼。
● 关灯后偷玩手机，周遭环境与屏幕亮度形成鲜明对比，严重损害视力。
5. 不注意用眼卫生，造成眼部疾病
用眼不卫生对眼睛的杀伤力，同样不可小觑！
尤其是用脏手擦眼睛或是做眼保健操时，手上的细菌进入眼睛，会对双眼造成感染伤害。
小学是沙眼、结膜炎（红眼病）等眼部疾病的高发期，原因正是用脏手揉眼睛！
另外注意，不要和孩子共用毛巾和脸盆，并定期消毒，避免造成交叉感染。
培养正确的用眼习惯
延缓近视的发展！
近视形成不可逆，延缓发展是关键！
想要帮助孩子延缓近视的度数，最重要的还是从日常生活中入手，改善周围的环境，并培养孩子的用眼习惯。
20：20：20法则
20：20：20法则指的是：
在孩子写作业时，每隔20分钟，就该抬头停下来远望20英尺（约6米）的距离20秒。
这并不要求必须掐着表来执行，而是提醒家长的孩子，用眼一段时间就该让它得到休息。
另外，写作业的姿势也要端正，严格参照 “一拳、一尺、一寸” 的原则，来帮助矫正孩子的姿态。
适合的作业环境
为孩子提供良好而又舒适的作业环境，灯光、桌椅等，都是影响孩子视力的因素。
学习时，光线应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。
夜晚学习时，除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少明暗差。
根据《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》规定，中小学生课桌椅各种型号的标准身高、身高范围如下：
家中的课桌椅高度，尽可能调节成上表的高度，也能起到预防和保护视力的作用。
健康合理的饮食
为孩子的双眼“保驾护航”！
想要保护孩子的双眼，还能从日常的饮食中入手。
一些常见的食物，可以帮助缓解眼睛的疲劳，尤其是含有花青素、β胡萝卜素、钙、维生素C、E等的优质食物。
想要抵御电子屏幕、或是LED灯的蓝光，多吃菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。
想要增强眼球壁的韧性，钙质不能少，牛奶、豆类、海带、鸡蛋要坚持吃。
预防夜盲症，则需摄入足量的β胡萝卜素，它分布在胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等之中。
想要增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物，尤其是水果，猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。
有对眼睛好的食物，自然也有“视力杀手”。
少吃甜食，摄入过量的糖分，代谢时会消耗体内大量维生素B族和钙质，从而影响视网膜的发育。
少吃辣椒，辣味会引起眼睛的周围产生灼热感，导致眼球血管充血，视线逐渐模糊。
少吃高脂食物，它会让让眼球长期处于酸性环境中，眼球壁逐渐脆弱，导致眼球变形，发生近视、远视或散光等问题。
定期全面检查眼睛
谨防度数加深！
在孩子6岁-13岁的阶段，是生长发育的重要时期，眼球发育也不例外，一旦没保护好，近视度数的增加是最快的。
在有些时候，孩子看黑板略微有些模糊，却不太敢和家长说。
或者家长没有重视，就错过了矫正和治疗的最佳时期。
因此每隔一个阶段，就带孩子做一次视力检查，包括孩子的视力、屈光度数以及各项眼部参数。
如果是已经近视的孩子，建议每到小长假，即寒暑假、五一、十一等日子，就去做检查，及时监控近视的度数。
在合理用眼的前提下，给孩子配备合适的镜片，能够帮助延缓近视发展。
学龄前儿童多长时间做一次视力检查？
许多孩子由于年龄小，常常不会表达看不清楚东西的感受，家长很难发现孩子的视力问题。
因此，定期给孩子做视力检查，就成为早期发现儿童近视或其他眼病最重要和最有效的手段！
理想状态下，正常出生的宝宝，在6个月时应到医院进行屈光筛查。如果宝宝屈光状态正常，可以每隔6~12个月做定期检查。
早产儿、低出生体重儿要警惕因为视网膜没有发育完全，而可能发生的视网膜病变情况。
所以应该在出生后，按要求及时进行眼底病变筛查并定期追踪。在出生后6个月时进行屈光筛查。
3岁左右，小朋友要跟着爸爸妈妈学会辨认视力表。每6~12个月定期检查视力和屈光度。
大多数爸爸妈妈带着孩子第一次去医院检查眼睛的时候，孩子的近视度数就已经很高了！
所以我们要和孩子共同警惕下面这些近视的常见早期症状，一旦出现，就要及时带孩子到眼科检查！
看远模糊：孩子反映看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋子里的光线太暗。
看远处时经常眯眼：因为眯眼时上下眼皮可以遮挡部分瞳孔，形成了“小孔效应”，能看得更清楚。
写作业眼睛贴得近：孩子写作业或看东西时，眼睛贴得很近。
频繁眨眼：频繁眨眼在一定程度上可以缓解视物不清的症状，暂时提高视力。
经常皱眉：一些近视的儿童有皱眉的习惯，这是他们试图改善视力的一种方式。
经常歪着头看物体：歪着头看物体可以减少散射光线对视力的影响。
看东西时斜视：部分患近视的孩子也常常会有外斜（当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯，家长也要注意。
一旦确诊为真性近视，
必须要戴眼镜吗？
近视的孩子看东西是模糊的，这时大脑中枢会通过一定的补偿机制（例如眯眼、歪头等）来改善这种模糊的状态，从而提高清晰度。
如果长时间这样做，不仅会导致孩子眼睛疲劳，还会造成孩子近视度数的增长！
因此，及时配戴合适度数的眼镜可以帮助孩子清晰地看东西，缓解眼睛疲劳！
还有一种情况，孩子两只眼睛近视度数差别比较大，一只眼睛度数低，另一只眼睛度数高，双眼在一起看可以看清。
这种情况也要佩戴眼镜！
如果两眼视力差距大，长时间不戴眼镜可能会影响大脑的双眼融像功能，影响视力不好的那个眼睛看东西，干扰双眼的立体视觉，从而使视力不好演变成弱视！
一般来说，对于近视的孩子，如果近视度数不超过100度、看远时不受影响，可以暂缓配戴眼镜，定期复查。
戴眼镜会不会让近视度数越来越深？
眼镜再也“摘”不下来了？
发现孩子近视后，一些家长会抵触孩子戴眼镜。一是认为影响外观，二是根深蒂固地认为戴眼镜会让近视度数加深得更快，孩子就再也摘不下来眼镜了。
这种想法不可取！
首先近视度数的加深与环境因素及遗传因素密切相关，度数合适且质量合格的眼镜一般不会使近视度数加深。
如果发现孩子近视反而不进行矫正，才会加速孩子近视的发展。
目前，发生近视后配戴眼镜依然是简单可靠的方法。
配戴一副合适的眼镜对于提高近视孩子的远视力，恢复双眼的正常功能，防止斜视、弱视等具有重要的意义。
当然，配戴度数不合适或质量不合格的眼镜可能会造成近视的加速发展。
所以，要通过规范的医学验光配镜，获得合适度数且质量合格的眼镜，避免上述情况的发生。
答案是肯定的！
越来越多的科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展，是目前最经济有效的近视防控措施。
与户外活动相比，室内活动并不能明显起到预防儿童近视的效果。
因此，户外“阳光”下的运动才能起到更好的效果。家长应该主动带孩子去户外活动，“目”浴阳光。
根据国家卫健委举办的新闻发布会介绍，在2018年儿童青少年近视调查的结果中，我国73%的学生每天睡眠时间不达标！
对7~18岁中小学生的调查研究发现，每天体育锻炼少、睡眠时间少和家庭作业时间长的学生中疑似近视者更多！
正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。
家长需要注意的是：由于孩子正处于生长发育的重要时期，如果孩子睡眠不足，不仅可能导致近视，还可能会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育及身体的各项功能状态，导致乏力、嗜睡、抵抗力下降等。
电子设备的过早、过量使用是学龄前期出现近视的诱因之一。
有些家长为了防止孩子哭闹，经常把手机给孩子看，导致手机成了孩子的必备玩具。但是，长时间接触这类电子设备会对孩子的视力造成伤害！
所以，建议孩子
3岁前不要使用电子产品
6岁之前不能使用电子游戏机
9岁前对使用电子产品时间严格控制
12岁之前尽量不让孩子单独浏览网页
此外，很多家长还关心孩子什么时候可以开始看电视？
参考美国儿科学会的意见，2岁以下孩子建议完全不看，应当尽量避免孩子接触电视。
3∼5岁是孩子专注力养成的关键期，看电视会让孩子的专注力不知不觉地变差。在3∼5岁阶段，每天看电视建议不超过1小时，每15分钟休息一下。
（1）了解科学用眼护眼知识。带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。
（2）正确认识户外活动的重要性。让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。
（3）控制电子产品使用。非学习目的的电子产品使用时间单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30∼40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
（4）保障孩子睡眠时间。确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
（5）做到早发现早干预。发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。
