以下是一些可以避免侧躺玩手机对视力造成伤害的方法：
保持正确姿势：
尽量坐着或者仰卧玩手机，保证头部和身体处于正直的状态，使双眼与手机屏幕保持基本相同的距离。
避免趴着玩手机，这种姿势同样可能压迫眼球，影响血液循环。
控制时间：
设定使用手机的时间限制，例如每隔 20 - 30 分钟就休息一下，向远处眺望或者闭目养神，让眼睛得到放松。
调整屏幕设置：
适当降低手机屏幕的亮度，避免过亮的光线刺激眼睛。
开启夜间模式或护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。
保持适当距离：
手机与眼睛的距离应保持在 30 - 50 厘米左右。
改善环境光线：
不要在黑暗的环境中玩手机，尽量保证周围有一定的光线。
避免强光直射手机屏幕，造成反光和眩光。
定期眼部检查：
定期到眼科进行检查，及时发现和处理可能出现的眼部问题。
例如，有些人会给自己设置手机使用的闹钟提醒，时间一到就放下手机休息；还有人会专门购买带有防蓝光功能的手机膜，来降低蓝光的影响。总之，养成良好的用眼习惯对于保护视力至关重要。
