随着社会的进步，国人的人均期望寿命达到了75岁。然而一个不争的事实是，很多女性的更年期反而提前了，个别女性甚至在 35岁左右就出现了更年期综合征，严重影响了她们的身心健康。
现代女性更年期提前的原因有以下几种原因：
1.现代女性月经初潮年龄明显提前，平均12.5岁。而古代女性月经初潮年龄平均为14岁，所以《内经》有“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下……”的记载。
2.生育减少。怀孕和哺乳期间卵巢是不排卵的，这就节省了很多原始卵泡，延缓了卵巢衰老。
3.现代生活节奏加快，压力增大，体力活动明显减少，维生素、微量元素缺乏，再加上肥胖等原因，降低了原始卵泡的活力和对垂体激素的敏感性，使闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡数量减少，导致更年期提前。
如何避免更年期提前?
虽然遗传基因控制着原始卵泡的总数量，但环境等因素决定着发育成熟的卵泡数量，因此，女性应有针对性地加强自我养生保健，延迟更年期的到来，提高自己的生活质量。
1.保持良好心态：正确对待人生，摆脱精神压力，保持良好的心态，对解除身心疲惫、 增强人体免疫力意义重大。
2.加强运动健身：“养生之道，常欲小劳”。长期坚持运动健身，对增强体质、减肥等都有重要意义。散步、游泳、打太极拳、玩保龄球、练健身操和做一些家务劳动等，都是适合年轻女性的运动。
3.保证充足睡眠：充足且质量高的睡眠是女性健康和生理的需要。不熬夜，每天保证8小时睡眠，对维护身心健康十分有益。
4.必须戒除吸烟：吸烟是女性健康的大敌，不但会增加面部皱纹，对子宫、卵巢的发育也会造成严重伤害，促进衰老。
5.合理调整饮食：饮食应多品种多变化，合理搭配，适当多吃蔬菜、水果，低盐、低糖、低脂肪，重视维生素和微量元素的补充，保持营养均衡。
豆类与豆制品含有黄酮类物质，以及绿茶、葡萄酒、酸奶、骨头汤等饮品，乌鸡、黑芝麻、胡桃仁等食品，当归、熟地、首乌、枸杞子、肉苁蓉等有养血益肾作用的中药，对调整内分泌、预防卵巢早衰都有一定好处。
6.“性"福生活不可少：健康和谐的夫妻生活，对预防卵巢早衰有重要意义。美国洛杉矶科学家研究发现，精液被生殖器官吸收后，有助于保持妇女体内激素平衡，增强免疫功能，但停用避孕套一定要做好其他避孕措施。
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