相信很多同学会常常因为难以准确识别和表达自己的情绪而烦恼，也曾因为不知道如何有效管理自己的情绪而担忧。
其实呀，当情绪来临的时候，我们不用害怕。每一次情绪的发生，都是我们反思与成长的机会，正视每一种情绪的存在，接受它、了解它、释放它，或许还会有意外的收获！
（情商课堂活动：与情绪小精灵击掌)
什么是情绪呢？情绪是一个人心理状态的晴雨表，它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验，如日常生活中最常见的喜、怒、哀、惧等。
（通过绘画宣泄情绪)
为了更好地引导孩子们学会采用正确的方式有效管理情绪，守护孩子们心灵健康成长，情商中心各年级的老师在课堂上开设了关于情绪主题的课程，旨在通过一系列丰富生动有趣的课堂活动体验，帮助孩子们更好地认识、理解和处理自己的情绪，学会拥抱情绪，与情绪做朋友！
（通过运动宣泄情绪)
情绪的存在是需要被看见的，每种情绪背后可能藏有相应的需求。下面为大家分享几个有效的方法，可以帮助你缓解自己情绪。
方法一：尝试深度呼吸。
通过深度呼吸，有助于缓解焦虑和压力，达到全身放松的状态。当你感觉身体越来越放松时，心情也就随之渐渐平静下来了。
（深呼吸练习)
方法二：运动是情绪的特效药。
体育锻炼可以让我们保持心情舒畅，在运动过程中能有效改善情绪不稳定的状况。
（放学后体育锻炼)
方法三：向外界倾诉。
可以寻求外界的帮助，例如，好朋友、家人，还可以是学校的心理辅导老师，这种交流会让你感觉到被关心和支持，从而更好地调节自己的情绪。
（与好朋友倾诉)
方法四：注意力转移法。
当出现情绪不佳时，可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上，如散步、读书、看电影、听音乐、和朋友游玩等，有助于使情绪平静下来，在活动中增进积极的情绪体验。
（和朋友们游玩)
方法五：适度宣泄情绪。
可以通过运动、画画、写日记等方式来释放我们的小情绪。
（“情绪能量瓶”主题作品)
方法六：睡前放松身心。
可以选择听轻柔的音乐等方式来放松自己，也可以进行睡前阅读，这些方法既能缓解紧张和焦虑情绪，使内心得到安宁，又可以促进睡眠。
（阅读课外书籍)
在日常生活中，我们要对自己的情绪状态多了解，多感受，多关注。只有我们正确认识情绪、理解情绪，才能知道如何有效调节情绪，做好情绪的主人！正视情绪，别让情绪遮挡了阳光，让我们主动拥抱情绪，向阳而生吧！
图文：情商中心；排版：学生处
