“压力山大”这句流行语从创造出来便经久不衰，更是对人们现实生活的形象描绘。难以处理的家庭矛盾、处理不完的工作任务、每个月付不完的账单、辅导不完的孩子的作业。
学习、工作、家庭、社会……各种各样的压力如同无形的枷锁，束缚着我们的身心。
如果你觉得自己衰老的比同龄人更快，总是“心太累”，很有可能是压力太大导致的。
身体内部的阴阳失衡、气血运行不畅等诸多因素，都有可能引起压力。我们“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度的情绪反应，很容导致心、肝、脾、肺、肾等脏腑功能紊乱。
比如，突然遭遇不幸或重大变故、工作变动等，或过喜过悲等，情绪太过激动，容易损伤心神，情志过极，心失所养。
长期工作压力大，使得肝失条达、气机不畅，容易造成肝郁气滞化火。肝火上炎，损伤津液，肝血亏虚。
思伤脾，长期思虑过度、精神紧张，则易损伤脾胃。脾胃不能正常化生气血，会导致全身性的气血不足。
若平日饮食不节制，会使体内产生痰湿、血瘀，造成经络气血不畅，吃再多的营养，结果是垃圾堆在体内，身体还是得不到滋养。
有人说，适度的压力能够激发人的潜能，压力能够转化为动力。但长期处于高压状态，你的压力只会转化为病历，对健康造成严重的损害。
压力直接或间接与多种疾病有关。我们最容易感觉到的是压力会让人“变老”和“变丑”，比如肥胖、脱发、皱纹、皮肤松弛下垂、皮肤变差……
压力肥、脾胃疾病
压力会让人肝脏功能下降，还会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。
我们看到很多人大学刚毕业工作以后，就会不受控制的发胖。长期的压力状态，会让人更容易失去自制力，靠吃解压，经常吃一些油腻、过甜的食物。暴食确实能一时间让人得到舒缓，但我们付出的却是健康的代价。
压力和饮食的双重影响，让胃肠的功能容易紊乱，引发溃疡、消化不良、胃酸反流、便秘等问题。
脱发
脱发也是现代人的通病之一，压力会引起毛囊炎症甚至头皮局部的免疫破坏，让头部的毛囊寸草不生，头发脱落。有研究发现很大比例的斑秃发病和精神压力有密切关系。
皮肤病
压力让人更容易出现“内伤性”的皮肤病，病邪阻滞，导致肌肤失养。
很多皮肤疾病的诱发或加重都和情绪压力有很大关系，如神经性皮炎、湿疹，还有常听到的牛皮癣等等。
而且，因为担心皮肤病被他人看到，皮肤病人的心理压力可能会更大，压力又会加剧了皮肤病，从而形成恶性循环。
心血管疾病、阳痿
长期压力大，非常容易伤害到心血管，诱发高血压、动脉硬化、心肌缺血、心律失常、心肌梗死、冠心病等一系列的心血管疾病。
而且，压力大的人群吸烟比例更高，依靠吸烟来应对压力，对心血管的伤害更是1+1>2。
有对150万名丹麦员工的研究发现，压力大的职业和冠心病、心力衰竭、2型糖尿病等风险高度相关。
长期背负着压力，还可能引起勃起功能障碍，因为阴茎的顺利勃起需要健康的血管功能。
神志疾病
压力会对我们的大脑产生巨大的影响，比如焦虑症、抑郁症。
长期“高压”，人们轻则记忆力减退、反应迟钝，严重的还会引起精神分裂症、老年痴呆等。
更容易患癌
长期处于压力状态会增加罹患癌症的风险，高强度的压力会让总体癌症的发病率增加6%，尤其是对男性的影响更大。女性的乳癌也和压力状态密切相关。
“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危”。当气机运行失常时，无论太过或不及，都会对精、血、津液的输布产生影响，甚至化生出痰、瘀、毒等病理产物，如此恶性循环，最终形成肿瘤。
中医教你7条“解压法”
2023 年发表在《细胞·代谢》上的一项研究表明——重大压力之下，人真会变老。但好消息是，一旦个体从严重的压力中走出来，压力导致的衰老还是可以逆转的。
生活中的慢性压力，会随着时间的积累逐渐沉重。
有很多人认为“带着压力过日子是一件很正常的事”，直到身体都被压病了，也不知道问题其实出在压力上。
当发现自己的身体开始有各种小毛病和不适症状，就要重视起来了，别让健康被压力压垮。
或许我们都知道面对压力，应该平和心态、规律睡眠、适当运动，但这种老生常谈且没有新意的指导意见，对于大多数人来说，仿佛喝了一杯寡淡到不行的茶水。
所以，小文为大家总结了饮食法、睡眠法、精神法、练功法、内治法、外治法、生活法共7个方法，以中医的视角告诉大家如何舒缓压力，用中医帮你治治“心累”。
第一，饮食法
“吃掉”压力效果佳，衷中参西皆可取
“吃”这件事每天都在发生，也能被我们第一时间抓在手里，与压力息息相关。
有一个最常见的误解就是，正常饮食就不会缺营养。但每个人对正常饮食的理解不一样，是馒头咸菜是正常饮食，还是满汉全席才算正常饮食？
《内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。”中医强调要食以谷肉果菜等多种食物以培养正气，维持或修复机体功能。
即做到不偏食，酸、苦、甘、辛、咸五味不可偏嗜。
“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是谓五入。”
另外应多吃粗粮，粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。
小文的建议是，我们要尽量做到食物多样，一日三餐的食物种类全、品种多。如果用“数字”来形容食物多样，可以理解为平均每天摄入不同品种食物要达到12种以上，每周要达到25种以上（烹调油和调味品不包括在内）。
食疗方面，要学会辨证掌握自己“亚历山大”的原因，再对症使用食疗方，而非随意服用补品或保健品。
如肝郁气滞者，饮食上可用青皮、陈皮、佛手果等煲汤炖菜，以疏肝解郁；
脾虚者，可熬陈皮红枣小米粥等，以健脾益气；
气血不足者，可常用当归、地黄、山药、黄芪、桂圆、莲藕等炖排骨、煲猪蹄、煮羊肉等，以补益气血。
现代药理研究中有一类被称为适应原（adaptogen）的成分，也能帮助身体更好地应对压力。这个概念听起来不太容易懂，简单来讲，适应原就是一种主要来源于植物提取物的成分。
我们传统用的人参，就是一种经过研究验证有效的适应原。其他常用的适应原还包括：红景天、灵芝、刺五加等。
现代营养学发现，多吃富含维生素C、维生素B族的食物对抵抗压力也有帮助。
蔬菜里，菠菜、油菜、西兰花、青椒、菜花、西红柿等食物中维生素C的含量较高。不过维生素C不耐高温，所以，蔬菜不要烹饪时间过长，最好大火快炒。
水果里，猕猴桃、草莓、橙子、橘子、柠檬、鲜枣、鲜山楂等是维生素C的优质来源。
鲜豆类蔬菜的B族维生素比较丰富，包括豌豆、蚕豆、毛豆、油豆角等。
有一点较为值得重视，多吃“生机旺盛”的发酵类食品，可以抵抗压力。
为什么中国古代的人提倡吃一些发酵的东西，比如酱、醋、酒酿……因为发酵的食物对人有好处，可以调整体内的胃肠道的微环境，古人的智慧跟如今现代医学的“脑-肠轴”研究不谋而合。
从中医角度讲，发酵的食物生机更旺，而且发酵的食物早就被拿来入药。
《神农本草经》对此的记载有：“大豆黄卷，味甘平，主湿痹、筋挛、膝痛”，其中的“大豆黄卷”，就是黄豆发芽发酵所得，至今都是一味临床中药。
Nature 子刊《Molecular Psychiatry》刊登的一项研究显示，每日多摄入发酵食物和膳食纤维，坚持4周，可以显著缓解精神压力。
研究人员分析了45例膳食纤维摄入相对较低的健康成年人，年龄在18~59岁之间。受试者被分成两组，并在为期4周的研究期间随机分配至降压饮食组和常规饮食组。
降压饮食组的饮食就包括每天2~3份发酵食品，如酸菜；一份发酵食品体积为200ml。
研究发现，与常规饮食相比，那些遵循降压饮食的人报告说感到压力较小。
生活中常见的发酵食品有哪些？
我们常见的豆豉、豆瓣酱、腐乳、酒酿（醪糟）、酸菜、酸笋、酸奶、红茶、牛蒡茶等等，都属于发酵食品。
而且我们吃东西还要考虑一个“吃得舒服”的问题。脾胃安而一身安，脾胃舒坦才能身心愉悦，这就跟吃下去的食物息息相关。
脾胃虚弱、消化能力不足的人，常吃发酵食品可以节约消化食物时的脾气，有一定的健脾作用。
第二，睡眠法
“最强气功”助睡眠，睡眠好转压力消
常言道，“人无压力轻飘飘，一有压力睡不好。”压力越大，睡眠质量越差。
压力会让身体有“火”，心肝火盛或阴虚生火，都会让人入睡困难或彻夜难眠。
克治失眠的“最强气功”
林大栋医师研究了一套助眠的动作，临床实践表明其效果非常好。失眠的朋友们，每晚睡前花10分钟时间练一练，效果好得很。
现在跟大家分享一下，一共4步，简单易学：
① 平躺在床上，头底下要放个枕头；
② 两手自然放在身体旁边，脚举起来，大腿跟身体成90度，小腿跟大腿成90度，脚跟小腿也成90度，全部都是90度；
③ 保持着这个姿势三分钟，自然呼吸；
④ 三分钟之后，把腿脚放下来。
如果做了一次还能继续做，可以共做3组，也就是10分钟时间。这个方法叫“最强气功”。这套功法的原理是“上实下虚”，问止中医的超级多患者反馈做起来简单、见效快、容易坚持，这里小文再度给大家强烈推荐。
第三，精神法
打坐冥想解压力，音乐亦能舒五脏
怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。
大家都知道面对压力，要放宽心，但有时往往“情难自控”。有没有什么方式可以帮助我们调理情志、精神内守？小文推荐冥想和听音乐。思虑过多时，还可以多看战争片、警匪片，感受电影中愤怒和激昂情绪，帮助放下心中思虑。
正念冥想
在中国，打坐早在古代就已经出现。我们在电视中会看到道家、佛家的弟子打坐修炼，静心运气来调身、调息、调心，达到一种与自然融合一体、天人合一的高级虚无状态。
《庄子》有言：“无视无听抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”
如今，社会上正在流行各种“冥想”，本质上是一样的。现代研究表明，让忙碌的大脑休息一下，可以使大脑变得更高效。
谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费的冥想教学；西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心。
苹果创始人乔布斯曾在1974年去印度朝圣，他称通过冥想可以激发创造力；
曾担任白宫新闻秘书的Blii Moyers也是卡巴金正念减压法的参与者，并且在亲身体验后成为正念冥想的信徒；
硅谷企业家Loic Le Meur说：“我认识的每个创业者都开始正念冥想，在硅谷你不冥想还会有种社会压力。”
由此可见，冥想并不是一个小群体，它被许多人推崇着。
冥想的方式有很多种，比如正念冥想、呼吸冥想、身体扫描等等。网上有许多免费的课程可以跟着学习，大家可以自行找一找。
如何开始冥想呢？这里有一个简单的步骤：
1. 找个宁静的地方：选择一个不会被打扰的地方，可以是卧室、公园，甚至是办公室的一角。关上手机，确保没有干扰。
2. 舒适的体姿：坐下或站立，选择一个你觉得舒适的体姿。坐下时，可以选择椅子或坐垫，保持脊椎挺直。
3. 闭上眼睛：这可以帮助你更好地集中注意力。
4. 专注呼吸：开始集中精力在呼吸上。慢慢地，深吸气，然后缓慢呼气。注意气息进入和离开身体的感觉。
5. 观察：开始观察你的感觉。你可能会注意到身体的某些部位有紧绷或不适的感觉。不要评判它们，只是观察。
6. 正念：如果你的思绪开始飘散，不要担心。这是正常的。只需将注意力重新集中在呼吸或当前的感觉上。
7. 持续时间：最初可以尝试5到10分钟的冥想。随着时间的推移，可以逐渐增加练习的时间。
找不到感觉，可以尝试4-7-8呼吸法。要花4秒吸气，等待7秒，再用8秒将气全部呼出。将自己的注意力放在气体的流动上，感受空气是如何被吸入鼻中，然后进入身体，最后从嘴巴呼出。
《黄帝内经》的“上古天真论篇”中讲到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
某种意义上，现在的冥想起源于古代的“静坐”“打坐”。练习时要保持清心寡欲、内敛自省的精神状态，追求清净自然的生命状态。
音乐解压
中医运用五行音乐来调整情绪和压力的历史素来已久。
古代五音：角、徵、宫、商、羽，这五音分别赋予五行属性，即木、火、土、金、水；五音对应五脏肝、心、脾、肺、肾，对应五志怒、喜、思、悲、恐。五音调和搭配，构成一套养身大典。
《素问·阴阳应象大论篇》曰：“肝在音为角，在志为怒；心在音为徵，在志为喜；脾在音为宫，在志为思；肺在音为商，在志为忧；肾在音为羽，在志为恐。”
《晋书·律历》有言：“闻其宫声，使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使人倾隐而仁爱；闻其徵声，使人乐养而好使；闻其羽声，使人恭俭而好礼。”
我们可以通过辨证判断五行属性，选用对应的音律来达到缓解压力的目的。
肝气郁结者适宜角调式民乐，如《江南丝竹乐》《春风得意》《鹧鸪飞》《胡笳十八拍》《草木青青》；
如需振奋精神宜徵音调，如《金蛇狂舞》《步步高》《紫竹调》；
食欲不佳、气血亏虚、易疲乏者常可听《春江花月夜》《平湖秋月》等宫调式音乐；
商音和润，和则不戾，润则调理肺气宣发肃降、吐故纳新，有益肺脏和肝脏的保养，可听《鹤鸣九皋》《江南好》；
补肾听啥？听羽音。羽音柔和透彻，发人遐思，听《梁祝》《绿野仙踪》《船歌》《二泉映月》可宁心养肾。
第四，练功法
吐纳站桩古法功，练功越练越轻松
大家都知道适当的运动可以释放压力，传统的五禽戏、八段锦、八部金刚功、太极拳、太极剑等这些养生运动都能在舒缓平和的运动中调和我们人体的气血，舒展我们的筋骨，平复我们的情绪和压力。
小文为大家推荐两种较为平和的运动——吐纳和站桩。
吐纳
吐纳就是人体的呼吸运动，可以理解为一种“深呼吸”。
我们都知道遇事别着急，先深呼吸冷静一下，所以有时候，不得不感叹先辈们的智慧和为我们流传下来的经验。
吐纳作为行气之法，至简至易，常年坚持，可终身受益。吐纳锻炼的目的主要有两个：一个是吐故纳新；一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气，吸进清气；吐纳就是吐出故气，纳入新气。
庄子云：“吹呴呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。”意即吐出浊气，纳入清气，以帮助人体积精累气，达到养生长寿之目的。
在运气吐纳时，首先要放松全身肌肉，平心静气，用鼻深吸气至丹田，直至不能再吸入为止，闭气调息约3~4秒，再由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头后，最后吐出。
过程中有三个一定：一定要吸满吐尽，一定要心境平和，一定要缓缓慢慢。
站桩
“站桩”的历史很悠久，是武术和养生体系中的重要部分。
“万动不如一静，万练不如一站”。站桩，顾名思义，就是身体如木桩一样站立，保持一个不动的姿势和状态。
现代科学研究分析，站桩可以让肌肉保持一定张力，对练习腿部肌肉、增强身体平衡感有很好的效果。
常见的站桩姿势，是两脚张开与肩同宽，膝盖略微弯曲，两手在胸前或腹前弯曲；
然后调整身形，摆正头部，下颌略微放松，双肩保持在一样高度，髋骨同高；
身体的用力部位，集中在脚趾和前脚掌。
桩功是休息中的锻炼，锻炼中的休息，可以搭配吐纳一起练习。
站桩要想快速进入状态，讲究的就是专注，专注呼吸，专注当下，把注意力集中在身体感受上，忽视外在一切纷扰。
人静下来，就能更好地调整呼吸（调息），使呼吸进入若有若无、绵绵若存的程度。
这种方法能帮助我们入静，调节大脑中枢神经，还可以增加横膈膜的运动，从而增加内脏的运动，使内脏功能得到极大的加强。
长时间练习，可以增强大脑专注力，缓解压力，让内心保持平静和稳定。
第五，内治法
疏肝解郁调情志，肝疏气畅压力除
肝喜条达、恶抑郁。肝为一身气机之枢纽。情志与肝最为密切，若情志和畅，则肝气不滞，气血调达，周身无所滞塞；反之，若情志不畅，则肝气郁结，肝失调达，气滞肝经。
中医上认为的肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功能活动，推动全身气血津液运行。
压力太大，肝承受不住，功能失调，一使胆汁疏泄不畅，二会抑制脾胃功能，出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化，人就会变得郁闷、消沉。
中医如何护肝？
1. 保持睡眠
《黄帝内经》记载“人卧则血归于肝”，建议大家晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，使大脑保持一个清醒、舒畅的状态。而帮助睡眠的方式，刚才在“最强气功”篇可是已经讲过了。
2. 穴位按摩
常常按揉以下几个穴位，可疏肝解郁、调畅气机，改善气血运行，有效舒缓压力。
太冲
足厥阴肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，可调节肝之阴阳，为疏肝解郁之要穴。用拇指指端垂直用力，向下按揉，然后缓慢屈伸活动足趾，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续20~30秒后，渐渐放松，再按揉局部，如此反复操作，每次按压5~10分钟为宜。
足三里
位于外膝眼下四横指，胫骨外一横指处，自古被医家认为是养生大穴，强壮及保健的要穴，为胃经的“合穴”，脾胃为气血化生之源，脾胃功能正常，肝血才能充足，肝气才能顺畅。经常按摩能起到健脾益气、疏通经络、提高机体免疫力的作用。
三阴交
是足部的三条阴经交会的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点上三寸处，为养肝护肝的大穴，按揉三阴交穴不但能健脾胃，还可疏肝气、益肾精。需坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上，以感觉有酸麻胀感为宜。
3. 疏肝中药
柴胡、郁金、麦芽、白芍、香橼、佛手等等，都能起到很好的梳理肝气、开胸顺气的作用。平时可自行搭配药茶，或做饭时酌情使用。
4. 疏肝名方
· 逍遥散
逍遥散具有很好的舒缓压力的作用。逍遥散疏肝健脾、养血调经，主治肝气犯脾、肝郁血虚证。比如常见的现象有：
1. 情绪的问题：心情烦躁、情绪低落、抑郁、失眠等；
2. 血虚的问题：脱发、便秘、皮肤粗糙、月经不调、头痛目眩、胸胁胀痛、乳房胀痛等。
逍遥散可使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，肝脾同调。古人遇到压力大导致肝气郁滞的时候，常会用上逍遥散。
逍遥散之名，是医家借鉴道家“逍遥”思想，借逍遥以喻其功效。使抑郁的肝得到自由，安闲自得、逍遥自在。顺肝之性，使其条达疏泄、曲直自如，木郁得解，人自逍遥。逍遥散应用广泛、效果可靠，是疏肝解郁的不离之方。
现在逍遥散也被制作成了中成药逍遥丸，不方便煎煮汤剂的朋友，也可以使用中成药逍遥丸。
· 加味逍遥丸
在逍遥散基础上加了丹皮、栀子两味药，衍生出加味逍遥丸，又叫丹栀逍遥丸。
加味逍遥丸，能舒肝清热、健脾养血。主肝郁化火、肝郁血虚、肝脾不和证。调治的是逍遥散证兼见烦躁易怒。
· 四逆散
主阳郁厥逆证、肝脾不和证。
比逍遥散少了实脾的茯苓、白术、生姜，少了养血和血的当归，用枳实替换薄荷，行气力更强，四逆散更专注于调畅气机、疏肝解郁。
四逆散是经典的理气方，还有抗抑郁、因情绪失调导致的失眠，调整胃肠的作用。
· 柴胡疏肝散
陈皮、香附、川芎都能行气。其中香附被誉为“气病之总司”“女科之主帅”，则其行气之功十分可观。陈皮能行气健脾、燥湿化痰；川芎活血化瘀，尤其善行血中气滞，兼能止痛。柴胡疏肝散与四逆散相较，行气力更强，增强了疏肝解郁、活血止痛的效果。
上述中医经典名方均可舒缓压力，但具体如何使用，建议各位读者首先咨询专业中医师的意见，切莫自行用药。
4. 护肝花茶
菊花茶
菊花，味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，《本草纲目拾遗》记载：“治诸风头眩，明目祛风，舒肝气，益血润容”。
动不动就想发火，可能不是脾气变差了，而是肝火太过旺盛，而肝火旺主要由肝脏疏泄功能紊乱、气郁化火或肝热素盛造成，此时一杯菊花茶下肚，可以清肝泻火、平抑肝阳。高血脂、高血压的人群来说，用菊花泡茶饮，还能预防肝阳上亢所致的头晕头痛。
玫瑰花茶
玫瑰花入肝、胃经，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到理气活血、疏肝解郁的功效，故有“养肝花”的美誉。
肝气郁结、情志不舒，可以喝点玫瑰花茶以疏发体内郁气，起到养肝的作用。
金银花茶
金银花又称忍冬花、双花，《本草纲目》记载：“一切风湿气，及诸肿毒、痈疽疥癣、杨梅诸恶疮。散热解毒。”
金银花泡茶有清肝明目、清热解毒、平肝凉血的作用，可以减轻肝脏损伤。
第六，外治法
经络穴位莫小瞧，调畅气血有其效
中医外治是通过对身体外部的治疗来达到治疗内部疾病的目的。方法多样，具有独特的临床应用，通过调节人体的气血、阴阳、脏腑等来疗疾，对缓解压力也有独到的效果。
背部刮痧
人体五脏六腑在背部的膀胱经都有相应背俞穴，刮痧刺激背部俞穴，可改善背部气血循环，一方面缓解背部肌肉痉挛，二方面更重要的是直接通过背部俞穴给五脏六腑做“推拿”。
背部拔罐
对背部俞穴进行拔罐，可调节脏腑功能，缓解肌肉不适，释放紧张情绪。原理等同于背部刮痧。
穴位按摩
穴位按摩，小文推荐神门和内关。
神门穴属手少阴心经，具有宁心安神、清心调气的功效；内关穴属手厥阴心包经，是八脉交会穴，具有宁心安神、疏肝和胃等作用。按摩这两个穴位，可以舒缓紧张情绪、缓解压力。
操作时，可以用拇指或食指轻轻按压穴位，每次按压5-10分钟，每天进行2-3次。
第七，生活法
远离手机短视频，亲情陪伴最重要
编辑本文时，小文采访了很多伙伴，发现大家的解压方式各有千秋：有人喜欢看小说转移注意力、有人喜欢夜跑、有人喜欢玩电子游戏、有人喜欢逛街购物买买买、有人喜欢去健身房力量训练、有人喜欢盘手串、有人喜欢撸猫撸狗、有人喜欢养些花花草草、有人喜欢抄经写书法、有人喜欢把屋子收拾的干净整洁等等。
这些方式的本质，都是让自己用心进入另一个状态，从烦恼中抽离出来，刷新一下自己的大脑。将自己的思绪引导进一个宁静的空间，在这个空间里，找回内心的从容。
现在网上的信息铺天盖地，短视频刷到停不下来，手机可能会占用我们原本的锻炼时间、睡觉时间、陪家人，教育孩子的时间。
世界卫生组织指出，在电视、社交媒体、视频软件等耗费太多时间，会让大脑疲惫、信息混乱。减少花在这些内容上的时间，有助于减少压力。
或许我们应该时不时的放下手机，拥抱一下自己的宠物、朋友、家人、爱人，而且这样做可以有效缓解压力。
拥抱这个简单的动作，可以唤醒一系列的身体变化。一些针对已婚夫妻的研究发现，拥抱使他们体内的催产素水平升高，它可以增强亲密感和信任感，减少焦虑。
有大量研究报道，拥抱可以让人心率降低、血压下降、心情变得平和，睡前一个温暖的抱抱，可以带来更高质量的睡眠。
日积月累的压力，对身体的伤害很大，诱发各类疾病的发生，这真的不是危言耸听。
停一停，歇口气，不妨试试上面几类方法给自己解解压，生活或许是又一个模样。
同样的一天，可以选择烦恼地过，也可以选择开心地过。希望大家都能勇敢地面对生活中的挑战，并享受生活中的每一份美好。
祝愿大家都能逢山开路、遇水搭桥、远离压力，在人生的道路上越走越顺。
神爽朗，骨清坚，从今把定春风笑，且作人间长寿仙。
