只要你敢（坚持）跳
我就敢保证：
包 真 的 ！
底图来源：小红书用户“黑色幽默”
《中国居民膳食指南》2016 推荐吃动平衡，保持健康体重，建议成人平均每天主动身体活动 6000 步。而跳绳 3 分钟就相当于走了 1000 步。图源：见水印。
图源：小红书@紫葡萄
想达到更好的减重效果，还需结合平衡膳食和其他运动。
别墨迹了朋友
徘徊犹豫，等于白来
跳起来，只需要一块空地
▽
不过话说回来
跳跃对下肢关节的冲击力较大
并不适合所有人
——END——
天气越来越冷，冬天该如何养生？
冬至如大年，健康不“掉链”！
来 源| 腾讯医典
编 辑| 赵瑞鑫
审 核| 王晓思 李鑫
