专家说：有三种疾病
适当饿一饿就“消失了”
保持一定饥饿感
对身体更有好处
胃部疾病
神经衰弱
肥胖症
适度“挨饿”并非完全不吃
而是建议吃到“八分饱”
以下是一些建议
避免暴饮暴食：识别并减少接触易导致暴饮暴食的食物，寻找健康替代品。
多吃富含膳食纤维的食物：这类食物易产生饱腹感，有助于控制饮食。
细嚼慢咽：慢慢吃饭，让大脑有足够时间接收饱腹信号。
按时用餐：保持规律的用餐习惯，避免因饥饿导致的暴饮暴食。
寻找其他减压方式：减轻生活压力，尝试其他放松心情的方法，如听音乐、聊天等，避免情绪性暴饮暴食。
温馨提醒
暴饮暴食不好
过分限制饮食也不可取
均衡全面的营养
才是我们健康的保证
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四碗“三红汤”，每一碗都有良效！
天气越来越冷，冬天该如何养生？
冬至如大年，健康不“掉链”！
来 源| 湖北省卫生健康宣传教育中心
编 辑| 蒋婷婷
审 核| 王晓思 李鑫
