气温狂降10℃!起床后别做这4件事,千万要当“心”!

文摘   2025-01-09 17:47   宁夏  

据气象部门预计

今起新一股冷空气

将携雨雪、大风、降温来袭

接下来

湖北大部空气质量逐渐转好

最低温-5℃

武汉即将狂降10℃



寒冬来临

早晚温差大、室内外温差大

冷暖变化易诱发心脑血管等疾病

哪些御寒“招式”可能会影响健康?

早上起来需要注意什么?

👇



寒潮来袭!气温骤降!

出现这些情况千万别大意




  • 冠心病患者如果出现心脏压迫感、胸痛、胸闷等症状,需要警惕心绞痛加重。

  • 心衰患者需注意,如果发现冷空气刺激后,运动能力明显下降,伴随胸闷气短、呼吸困难、夜间喘憋、下肢水肿等症状,需要注意心衰病情加重。

  • 高血压患者不管是否出现不适症状,季节交替时每天都要测量血压。



  • 冬季气温骤降,血管收缩还可能导致脑部供血不足,引发脑卒中。可以通过检查脸部是否对称、手臂是否单侧无力、讲话是否清晰等症状进行辨别。对于急性缺血性脑卒中患者,要争取在发病4.5小时内“黄金治疗时间窗”进行静脉溶栓,恢复阻塞的血管,减轻脑部损伤



冬季早上起床这4件事不要做




冬季昼夜温差大

刚起床时,心肌处于相对缺血状态

血液也相对黏稠

早上起床要注意什么?

这4件事不建议做

↓↓↓


01
早上起床不要过猛
刚睡醒时,人体各项生理功能维持着低速运转,处于代谢水平降低、心跳减慢、血压下降等状态,如果立马起床,容易引起大脑供血不足,可能会引发中风、猝死等意外。

✅正确做法:刚睡醒时,睁开眼在床上躺30秒,起来后坐30秒,坐到床边等30秒,然后再下床。


02
排便不要过于用力
屏气排便时,腹部肌肉会用力收缩,导致腹压增高、心脏排血阻力增大、血压升高等,可能会导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常,甚至还可能引发心肌梗死。

✅正确做法:排便时不要过于用力,建议每次排便时间不超过10分钟。


03
晨练不要过于激烈
冬季早上天气寒冷,不宜进行剧烈运动,避免导致心肌供氧量增加,心脏负担加重。对于老年人来说,晨练容易出现供氧不足、心脏缺血的情况,严重时,还可能会诱发心肌梗死。
✅正确做法:冬季晨练要做好保暖工作,运动不宜太过激烈,运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。需要注意的是,冠心病患者早上不宜运动。

04
洗澡水不要太热
有些人习惯起床或晨练后洗个澡。此时,热水突然而至,会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷,甚至引发心绞痛、心肌梗死等。

✅正确做法:洗澡时,水温控制在38℃~40℃为宜,可以先用温水冲冲脚,待脚部暖和后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。

——END——

初次怀孕看过来


心梗的急救措施



大雪节气,顺时养生,安康度寒!



来  源| 健康湖北

编  辑| 覃娜

审  核| 王晓思 李鑫

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