杨振宁常说：“人生的许多事，不必太较真。”这种平和的心态贯穿了他的一生。对于得失，他看得很开；对于争议，他从不放在心上。他相信，内心的安宁比外界的纷扰更重要。
现代医学研究表明，长期保持乐观的情绪，可以降低体内的压力激素水平，减少心血管疾病的发生。《黄帝内经》中也提到：“恬淡虚无，真气从之。”意思是心态平和才能让身体的正气运行顺畅。
如果每天为小事烦恼，身体的负担只会越来越重。想要长寿，学会释怀，是第一步。
杨振宁的饮食习惯十分简单：不追求山珍海味，更不会暴饮暴食。他坚持清淡、均衡的饮食，喜欢吃蔬菜和豆类，肉类则点到为止。
研究发现，控制热量摄入能够延缓细胞衰老。猪八戒吃得多，动得少，总是一副懒洋洋的模样。而兔子虽然小食量，却精力充沛，寿命更长。可见，饮食上的“少”和“精”才是健康之道。
《本草纲目》记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思是饮食要多样化，不偏食，才有益健康。模仿杨振宁，少油少盐、避免加工食品，才是正确的打开方式。
有人可能会问：“都退休了，还工作干什么？”但杨振宁却给出了答案：“工作让我感到充实。”即使年过百岁，他仍然每天阅读、写作，不断学习新知识。他相信，大脑一旦停止运转，身体也会迅速老化。
科学研究表明，经常用脑的人，患老年痴呆的风险会显著降低。大脑就像肌肉，用得越多，越能保持活力。
无论是学一门语言、掌握一项技能，还是阅读一本新书，都是大脑的“营养品”。不想大脑“生锈”，就让它保持忙碌吧！
杨振宁的生活中，从不缺少爱和陪伴。他与家人感情深厚，与朋友相处融洽。每逢佳节，他会和亲朋聚餐聊天。这种温暖的人际关系，成为了他长寿的重要因素。
现代心理学研究发现，孤独感会对人体产生和吸烟一样的伤害。有人统计过，拥有良好人际关系的人，比孤独者平均多活7年。
主动联系家人和朋友，偶尔给亲人打电话，和朋友分享生活点滴，哪怕是一次温暖的问候，都会让情感更牢固。正如杨振宁所说：“人生最大的幸福，是有人关心你。”
杨振宁曾直言：“运动过量，反而可能对身体有害。”他并不提倡高强度运动，而是每天进行简单的散步、拉伸。这种轻松、温和的活动，不仅不会伤害身体，还能改善血液循环。
美国《衰老杂志》的一项研究显示，每周散步150分钟左右，可以显著降低患病风险。但如果每天都进行高强度的健身，反而可能损伤关节，增加身体的负担。
快走、太极拳、瑜伽，这些强度适中的运动，更适合长期坚持。而剧烈运动，比如长时间跑步或高强度的力量训练，不仅消耗体力，还可能加速身体的磨损。
杨振宁的长寿之道告诉我们，健康并不是追求某一种极端生活方式，而是找到适合自己的平衡点。放宽心态、合理饮食、坚持学习、维系感情、科学运动，这五点看似简单，却需要长期坚持。
不妨从今天开始，学着让生活“慢下来”，少一点焦虑，多一点幸福感。或许，你也能像杨振宁一样，活出属于自己的百岁人生！
