生活中，常见有些老人爬几层楼梯就气喘吁吁，而有的却步伐稳健。《黄帝内经》提到 “心肺有病，而鼻为之不利也”，心肺功能与日常活动紧密相关。一项研究表明，60 岁后能轻松爬三层楼梯的男性，心肺功能往往较好，心血管疾病风险更低。爬楼梯时，心脏需更有力地泵血，肺部需更高效地交换气体，若能轻松应对，说明心肺功能还在不错的状态。
60 岁后，很多人被失眠困扰，入睡难、易惊醒。可要是还能一觉到天亮，那真是令人羡慕。良好的睡眠是身体修复和调养的关键时期。中医认为，“胃不和则卧不安”，睡眠好意味着脾胃等脏腑功能协调。相关研究显示，睡眠质量高的老人，身体免疫力更强，精神状态也更好。睡前泡泡脚、喝杯温牛奶，或许能助你拥有好睡眠。
生活中，忘东忘西似乎成了老人的标签。但 60 岁后，若还能思路清晰，与人交谈有条不紊，记忆力也不错，这可体现了大脑的良好状态。中医讲 “脑为髓之海”，肾精充足则脑髓充盈。现代研究表明，保持学习和社交的老人，大脑活跃度更高，记忆力衰退更慢。多读书、下棋，能锻炼大脑，让思维更敏捷。
牙齿好不好，直接影响饮食和营养吸收。60 岁还牙齿坚固，能尽情享受美食，是福气。中医认为 “肾主骨，齿为骨之余”，牙齿坚固反映了肾脏精气充足。有研究表明，牙齿健康的老人，患消化系统疾病的概率更低，营养摄入更均衡，身体自然更棒。日常做好口腔清洁，定期看牙医，守护牙齿健康。
观察身边老人，有的走路颤颤巍巍，有的却步伐轻快。60 岁后走路稳健，表明骨骼、肌肉和关节状态良好。《寿世保元》中提到，“人身运动皆由乎筋，运动不能，则损伤之故也”。走路时，全身骨骼肌肉协同工作，若能轻松行走，说明身体协调性和肌肉力量不错。坚持散步、打太极，能锻炼肌肉骨骼，让步伐更稳健。
偶尔拎个重物，对 60 岁男性来说，也是个小考验。还能轻松拎起一定重量物品，说明上肢和腰背肌肉力量尚可。肌肉力量是身体健康的重要指标，随着年龄增长，肌肉流失加速。研究发现，保持肌肉力量有助于维持身体平衡，降低摔倒风险。日常做些简单的力量训练，如举哑铃，能增强肌肉力量。
60 岁不是身体衰退的终点，能完成这六件事，说明身体素质不错。当然，保持健康生活方式，如合理饮食、适量运动，能让身体更健康，享受美好晚年！
