中医古籍《黄帝内经》中有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 意思是，内心平静、淡泊名利，人体的真气就能顺畅运行，疾病自然无从入侵。现代医学研究也发现，长期处于焦虑、紧张等负面情绪中，会导致内分泌失调，免疫系统功能下降，从而增加患各种疾病的风险。
年过 55，生活中的烦心事或许不少，子女的问题、身体的小毛病…… 但一定要学会调整心态，别让坏情绪左右自己。不妨培养一些兴趣爱好，比如书法、绘画、钓鱼，在专注中忘却烦恼；也可以多和老友相聚，聊聊家常，分享生活的点滴。心态好了，身体自然就好。
常听人说：“千金难买老来瘦。” 但这并不意味着要过度节食。合理的饮食结构才是健康的关键。中医讲究 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这与现代营养学倡导的均衡饮食不谋而合。
过了 55 岁，肠胃功能减弱，更要注重食物的选择和搭配。多吃粗粮，如玉米、燕麦，富含膳食纤维，有助于肠道蠕动；适量摄入优质蛋白，像鱼肉、鸡蛋，补充身体所需；多吃新鲜蔬果，保证维生素和矿物质的摄入。每餐七八分饱，给肠胃留些 “余地”，这样才能吃得健康，活得长久。
“药补不如食补，食补不如觉补。” 良好的睡眠对老年人的健康至关重要。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，清除体内的代谢废物，增强免疫力。
然而，很多老年人都饱受失眠困扰。睡前避免使用电子设备，让大脑放松；可以泡个热水脚，促进血液循环；听一些舒缓的音乐，营造安静的睡眠环境。每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体在睡梦中得到充分的滋养。
研究表明，良好的社交关系能降低心脏病、抑郁症等疾病的发生风险。55 岁后，别把自己关在家里，多参加社区活动，结识新朋友；和家人保持密切联系，享受天伦之乐。在与他人的交流互动中，不仅能获得情感支持，还能拓宽视野，让生活更加丰富多彩。
