生活里，谁还没个被气得七窍生烟的时候？工作上被领导批得狗血淋头，和家人因为一点小事吵得面红耳赤，开车时被加塞瞬间火冒三丈…… 可你知道吗，这些看似平常的生气，可能正悄悄给你的身体埋下健康隐患。
甲状腺，这个小小的蝴蝶状器官，对情绪变化格外敏感。中医早就有相关记载，《外科正宗》提到：“忧郁伤肝，思虑伤脾，积想在心，所愿不得志者，致经络痞涩，聚结成核。” 长期生气、焦虑，会让内分泌系统乱了套，甲状腺激素分泌失调，久而久之，甲状腺结节就可能找上门。现代医学研究也发现，长期处于负面情绪中的人，患甲状腺结节的风险比心态平和的人高出许多。
很多女性都被乳腺增生困扰过，而这和生气密切相关。从中医角度讲，肝主疏泄，情绪不佳会导致肝气郁结，气血不畅，乳房作为肝经循行的部位，首当其冲受影响。一项针对乳腺增生患者的调查显示，近 80% 的患者表示在情绪波动大、经常生气后，乳腺疼痛和增生症状明显加重。所以，控制好情绪，是预防和缓解乳腺增生的关键。
一生气就吃不下饭，这是很多人的感受。当人处于愤怒、焦虑状态时，大脑皮质会功能失调，影响胃酸分泌和胃蠕动。中医认为 “脾胃乃后天之本”，情绪损伤脾胃，就容易引发胃溃疡。据统计，长期精神紧张、爱生气的人，患胃溃疡的几率比正常人高 2 - 3 倍。保持好心情，就是给胃最好的呵护。
生气时，血压飙升的感觉大家都不陌生。情绪激动会促使交感神经兴奋，释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使心跳加快、血管收缩，血压随之升高。《黄帝内经》说：“百病生于气也。” 长期被不良情绪左右，血压很难稳定，高血压患病风险大增。学会情绪管理，才能稳住血压。
不良情绪是心脏病的一大诱因。生气时，心脏负担加重，冠状动脉痉挛，心肌供血不足。研究表明，急性心肌梗死患者中，约 30% 在发病前有过强烈的情绪波动。为了心脏健康，别再轻易生气啦！
长期生气，免疫系统也会 “罢工”。不良情绪会抑制免疫细胞活性，降低身体抵抗力。有研究发现，长期处于负面情绪下的人，感冒、感染等疾病的发生率比乐观人群高 50% 以上。保持积极心态，才能筑牢免疫防线。
一生气就失眠，相信很多人都有体会。情绪波动会让大脑神经兴奋，难以平静入睡。中医讲 “心主神明”，情绪影响心神，睡眠自然受干扰。长期失眠又会进一步影响身体健康，形成恶性循环。睡前放松心情，才能睡个好觉。
生气对健康的危害不容小觑。那怎么才能控制好情绪呢？当要发火时，先深呼吸 10 秒，让自己冷静下来；平时多运动，像跑步、瑜伽，能释放压力；还可以培养兴趣爱好，转移注意力。
为了自己和家人的健康，别再轻易生气啦！从现在开始，做情绪的主人，拥抱健康生活！
