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现在许多人整天玩电脑、看手机、熬夜加班、完成繁重课业，以至于眼睛不堪重负，出现双眼刺痛感、肿胀感、视力减弱等各种视疲劳的症状。这一扇心灵之窗因为视疲劳的出现失去了本该有的清澈，而增加了各种风险。
因此，重视眼睛健康从关注视疲劳开始。
视疲劳是一种眼科常见病，即由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，以至不能正常进行视作业的一组症候群。
视疲劳以患者主观症状为主，眼或者全身因素与精神心理因素相互交织。因此，它并非独立的眼病。
①出现暂时性视力减退或复视。
②眼部疲倦、灼热感、发痒、干涩不适及胀痛。
③眼部常有反射性充血，结膜轻度充血，多泪，睑缘红肿糜烂等。
④反射性头痛或其他类似神经衰弱症状。
每个人也可以自己判断是否患有视疲劳，即头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、频繁眨眼、恶心、眼沉重等10个症状中有其中两个或以上，极大可能为视疲劳。
由于病因不同，视疲劳的类型也很多。视疲劳的病因主要归纳为以下3方面：
主要包括调节不足和调节痉挛，当持续近距离工作或阅读时，很容易引起视疲劳症状。
如内隐斜视、外隐斜视或融合储备功能低下等多种双眼视力功能异常患者，在长时间用眼后会出现眼胀、眼痛或眼部不适等一系列视疲劳症状。
未矫正或未给予准确矫正的屈光不正患者，尤其是远视或散光性屈光不正患者，为看清物体，过度或不当使用其调节和辐辏，且两者处于相互协调和竞争的状态，易导致其出现视疲劳症状。
由于这些患者的双眼视网膜成像倍率不等，其双眼融像功能受到影响，因此容易产生视疲劳。
随着年龄增加，人眼的调节幅度下降，导致近距离视物障碍，若未经合理矫正且长时间近距离工作就会出现视疲劳。
视疲劳是干眼最常见的症状之一，干眼患者其泪膜破裂时间缩短，角膜上皮损伤，暴露其下的角膜神经末梢，加上角膜光滑表面受到影响，导致形觉功能受损，因此常会出现视疲劳症状。
各类眼科手术后的早期均可出现不同程度的视疲劳症状，但通常是自限性的，如角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术和斜视手术等。
如睑板腺功能异常、睑缘炎、结膜炎或上睑下垂等，当影响其视觉功能时，都可能出现视疲劳症状。
工作和生活环境中的各种光线与色觉异常刺激，包括照明不足致对比度下降，照明过强致眩光和光辐射等，以及色觉搭配失调或异常等都可能出现视疲劳，最典型的就是视频终端综合征。
精神和心理状态及某些全身因素与视疲劳的发生密切相关，精神压力大、神经衰弱或有神经官能症的人更易出现视疲劳。副交感神经与视皮质的高度兴奋也与视疲劳有关。此外，某些特殊时期（生理期、怀孕期、哺乳期、更年期）都可能出现视疲劳。
环境内光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很易导致视疲劳。此外，对于室内照明，尽量采用光线比较柔和的光源。
近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼睛的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。写字时，光线建议从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。
看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光，背景光建议是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。
除病理因素外，视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常，近距离用眼时，隔45-50分钟休息10-15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
眼球按压：
首先先将眼睛闭起来，用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。
揉搓额头：
用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3-5次。
按压眉间：
用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。
接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。
用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
滴眼，一次1-2滴，一日3-4次。
闭角型青光眼患者禁用。
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