美好“食”光
湘府英才小学高云校区
第九周带量食谱
星期一 10月28日
▲肉沫蒸蛋▲
肉末蒸蛋入口软糯，肉末的加入使得整道菜品更加富有层次感。肉末蒸蛋还具有很高的营养价值。鸡蛋和肉末都是优质的蛋白质来源，同时富含多种维生素及微量元素，适量食用肉末蒸蛋，不仅可以为身体提供所需的能量，还有助于长肌壮体、补益脏腑。
星期二 10月29日
▲番茄西兰花炒蛋▲
番茄西兰花炒蛋集合了番茄、西兰花和鸡蛋三种食材的营养成分。番茄富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化的作用；西兰花富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和降低胆固醇；鸡蛋则提供优质蛋白质和多种氨基酸。这道菜不仅口感丰富、色彩鲜艳，而且营养均衡，是一道适合全家人食用的健康佳肴。
星期三 10月30日
▲芹菜炒牛肉▲
芹菜炒牛肉融合了芹菜的清香与牛肉的嫩滑。牛肉含有大量的蛋白质，含有人体所需的氨基酸，有助于维持肌肉、骨骼和其他身体组织的健康。芹菜含有大量的粗纤维，两者一起食用，号称黄金搭档。
星期四 10月31日
▲凤尾菇炒肉▲
凤尾菇含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，另外它含有生理活性物质，能够诱发干扰素的合成，从而提高人体免疫力。凤尾菇炒肉这道菜，凤尾菇的鲜味融进肉类食物里面，两者结合很好地将凤尾菇营养价值发挥得淋漓尽致，加上肉汁浓稠，真是菜香盈齿。
星期五 11月1日
▲花菜炒肉▲
花菜炒肉不仅美味可口，还具有丰富的营养价值，花菜富含维生素C和膳食纤维等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化，而猪肉则含有丰富的蛋白质和矿物质等营养成分，能够为人体提供能量和营养支持，适量食用花菜炒肉有助于增强免疫力、促进消化和补充营养等健康功效。
2024秋【第095期】
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