什么是健美天赋？看看健身网红“柯达鸭”！这形体两年！真的很扯
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2024-11-01 00:37
广东
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最近事情比较多比较杂，发文时间点都不太固定，兄弟姐妹们可以先将公号设置为星标，这样就能在第一时间查收到公号的最新文章以及封面图。今天讲一下后台小伙伴私信要看的健身博主：black-柯达鸭。很多人都怀疑他不是自然健身，说：两年多如果能够达到这水准，健身房力量区早堆满了人…没错！不只是你有所质疑，我第一眼看到这形体：你说这两年，真的很扯…看了一下他的训练背景，把我这个质疑点给消除掉，对于他，确实两年多可以达成。柯达鸭，年龄22岁，身高174，体重74公斤，臂围充血41.5，训练年限两年以上，早期是武术运动员。12岁开始练武，练武已经有八年多，直到20开始健身。
在进入系统健身前，身材就已经不是普通人的水平了，从图片上，你可以看到柯达鸭虽然肌肉量少，但是训练的底子都有，直到两年多，练出这么漂亮的形体。所以，对于一个还没开始健身的新手小白，想要在两年多达到柯达鸭这样的身材，基本上不可能，也不能说绝不可能，而是很难，正常速度应该是在4年左右。李金泽更是夸张，只用了八个月的时间。他本人也表示过，他在2023.9.11就是科技选手，在此之后，他的梦想是竞技健美，想当一名优秀的健美运动员。话又说回来，2月到9月，这八个月是自然状态，那你进去健身房训练八个月，能像李金泽之前的自然状态吗？答案是否定的！很难很难。他在今年接触健美训练之前，是一名民族舞舞蹈演员，而且在14岁的时候，就在艺术类院校就读，基本功算是芭蕾舞，所以你能看到他的视频很多高难度的空翻。这样就不奇怪了，人家的起点很高，高到算是从很小的时候就有训练的底子，而且他的舞蹈底子，注定他在比竞技健美这条路上能够发光发热。![]()
回到柯达鸭这边，我们看下他的肌肉形态与形体框架。六块腹肌，腹肌很漂亮，大小统一，形态规整，刻度也深，这腹部妥妥的上等天赋上等水平。
腹肌大家还是要多练，我看柯达鸭十个作品里，有九个作品是在练腹。人家腹肌都这么明显了，还在训练，那些说减脂减下来，自然而然就有的，你可以拉黑对方了。关于腹肌这话题，我再附上粉丝凌晨问我关于腹肌的问题，以下是我总结出来的腹肌增长经验，希望可以帮到大家：①腹肌是个慢肌纤维为主体的耐力肌群，对15次以上的次数区间比较敏感，更容易产生肌肥大；②如果腹肌自重训练单次可达20次以上，并且很轻松，请果断增加负重；④高次数的自重深蹲硬拉既不会增加腰围，还可以增加躯干的核心耐力，发展腹肌的稳定性，同时增加腹肌的厚度。胸肌肉量比较足，尤其是胸内侧下角这个位置，很不错的结构，你可以看下很多人这个位置，先天形态都是分叉开的。胸肌的水平是中上水平。![]()
肩前束与肩中束都练得比较好，从正面看跟馒头似的，肉量比较足，但外翻程度还不够，与两年前对比，更多是肉量上的堆积。肩部是中等水平。![]()
手臂肱二头肌有明显的肌峰，小臂前侧也练得特别好，但他做侧面展示时，我被惊喜到了，肱三头肌的面积也比较大，肉量还可以继续堆，手臂中上水平。![]()
最后再来看看背部。中下斜方肌，下背阔与背外沿练得比较好，腰身不是特别长，细节可以继续打磨，关于肌肉质感的问题，可以往后去看其它文章。背部中等水平。
这些评价，是与之前评价过的第一梯队健身博主作为一个参考，并不是与健美大咖去做对比，这样的身材，在普通健身房，也是一道亮丽的风景线了。最后，秉承着全网最干货最专业最负责的态度，泽Bing隆重推出99元形体分析套餐，即付99元，微信1V1语音分析你的形体特点，挖掘全身优势弥补弱势部位。并手写【形体雕刻最佳训练计划】，全方面为你的形体突破保驾护航。
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