昨天稍微涨了一点女粉，不容易，今天继续来点女生健身干货，大家也可以在评论区留言你们的健身问题，知无不言。如果点赞数最高的问题，说明是痛点，我会细讲。
① 不要去过分崇拜直角肩。直角肩一直是个热门话题，谁发谁就火，毕竟娱乐圈的明星艺人都很执着于直角肩，但如果把这个直角肩按照业内的说法，就是病态肩。
肩前束是挺好的，但女生的训练一定要从肩中束肩后束开始练起，因为这两个肌群可以增加我们的头肩比，既然是练形体，比例上的美是永远的话题。但肩前束…
肩前束反而是需要与胸部进行对比的。比如说你平时比较少去练上胸部或者压根两周都不到一次的胸部训练，就会与饱满的肩前束形成一个断层，显得上胸比较瘪。
这个时候你的上胸肌是2D，而肩前束是3D的视觉效果，两者之间就不会很好看。所以你会看到更多形体练得很好的女性运动员会将肩前束与上胸部放在一块去训练。
② 不得不承认，女生做侧平举时，找到一个固定物靠着，做单边的侧平举比双边的侧平举要好特别多。我经常游荡在一些顶尖运动员的直播间去观赏下人家的训练。
期间我便发现了卞瑞英英姐的训练方式很科学很高明，她有时候都会做单边的侧平举居多。因为我也是这么来理解了，这样是不是等同于我就是卞瑞英英姐。
为什么单边的神经募集感会更好呢？这个其实叫做：神经的交互抑制。好比方说我们作为行走的灵长类动物，我们每天的日常都是在交替进行的，例如步伐伸手等动作。
当我们前侧腿迈出一步时，实际上有很多拮抗肌肉群在通过神经的交互抑制，开启再关闭一部分，同样大脑以及身体也是习惯于我们左手往前伸时，右手往后走。
所以这个时候你做双边的侧平举感觉就没那么强，毕竟你做侧平举时，按道理来说应该是一只手向上抬，一只手放下来，但我们选择两边都举起来，这就是相反的作用。
所以如果你某一侧的神经募集感比较差的话，可以选择单边的方式来进行，这个叫做单侧分动式，适用于很多个训练板块，不单单只有练肩能这么来进行。
③ 我也不知道这些健身干货又要被谁搬走了，前几天才跟小伙伴们聊天，每次讲一些健身点，都能看到其他人发表在平台上，例如那天讲到的有效健身与无效健身。
所以大家如果学习到了，可以点赞收藏，指不定哪天这些文章就没有了。因为时间不是很够，想写的东西有很多，大家不要小瞧女生健身的难度，其实要点比男生多。
例如蜂腰蜜臀，又或者肩宽腰细，又或者胸大臀圆等，每个内容都可以展开来讲，而男生的训练方式也比较简单，但也正是因为有这些痛点，女生被割韭菜的概率更大。
毕竟谁都不能拒绝好看的自己，谁都不能拒绝好看的形象，你说对不？！
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